Hubert/redukcja, siła, sprawność

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ale ten pan ma parcie na szkło!

masz lepszą kondycję ode mnie!

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

zmęczyłam się od samego oglądania

nieźle jak na "brak kondycji"

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...

arnold69

Ekspert

Szacuny 170 Napisanych postów 7828 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 152042

Ło kvrwa. Przypomniały mi się treningi karate, dobrze, że już tego nie trenuje

Zgodny z regulaminem.

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

kurde zapomniałem że się tutaj przeniosłeś

teraz powiadomki mysle ze beda to juz trzeba byc regularnie

coś ciekawego mi umknęło?

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

lestat1986

Ekspert

Szacuny 208 Napisanych postów 25012 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150183

ja jak luki. chyba natchnales mnie zaeby nad kondycja popracowac

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

kamikaz
Trochę na tym worku to się oszczędzałeś. I po takim "maratonie" to nie bałbym się już Cię wkurzać.

Te, Pulpet, nagraj swoje to się pośmiejemy

Po pierwszej próbie wykonania burpee zostałbyś na podłodze z zawałem, więc oszczędź głupkowatych komentarzy.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

hahaha

u mnie z kondycja podobnie by bylo jak u kamiego czy lukiego :D

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Jest i drugi film. Na tym łączu wgrywają się całe wieki.

Ostatnia seria pompek juz bez przyklasku bo zwyczajnie brakło MOCy.

...

mandua

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 386 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9105

Hubert mam pytanie czy jak w tym twoim wodzie
30 s. burpees
30 s. ciosy proste
30 s. burpees
30 s. ciosy sierpowe
30 s. burpees
30 s. haki
zamiast ćwiczeń na worku dałbym walke z cieniem to też by było efektowne??

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

01.12.
SO FBW C

1A. Wyciskanie sztangielek skos z supinacją 4 x 15
18 x 15/24 x 15/30 x 15/35 x 15
24 x 15/30 x 15/35 x 15/40 x 15

1B. Przyciąganie wyciagu dolnego do podbrzusza 4 x 15
30 x 15/40 x 15/50 x 15/60 x 15
40 x 15/50 x 15/60 x 15/67,5 x 15

2A. Nożyce 4 x 15
9 x 15/12 x 15/15 x 15/18 x 15
9 x 15/12 x 15/15 x 15/18 x 15

2B. Uginanie leżąc 4 x 15
15 x 15/20 x 15/25 x 15/30 x 15
20 x 15/25 x 15/30 x 15/35 x 15

3A. Wymach boczny 4 x 15
7 x 15/9 x 15/12 x 15/15 x 15
7 x 15/9 x 15/12 x 15/12 x 15

3B. Wymach w opadzie 4 x 15
7 x 15/9 x 15/12 x 15/15 x 15
7 x 15/9 x 15/12 x 15/12 x 15

4A. Rozrywanie liny 4 x 15
10 x 15/12,5 x 15/15 x 15/17,5 x 15
17,5 x 15/20 x 15/22,5 x 15/25 x 15

4B. Uginanie z supinacją 4 x 15
9 x 15/12 x 15/15 x 15/15 x 15
9 x 15/12 x 15/15 x 15/15 x 15

5. Brzuch
-----

aero brak

Trening ogień, dosłownie. Takiego palenia mięśni dawno nie doświadczyłem. Tempo dobre, gdyż razem z rozgrzewką zmieściłem się w godzinie.
Gdzie w zeszłym tygodniu czułem zapas tam dołożyłem, natomiast w wymachach regres ze względu na tempo i wymęczenie barków po wczorajszym CF.
Brzuch robiłem na kursie, ogólnie dzisiaj było dużo ruchu na zajęciach więc aero też mam zaliczone

MICHA - powaliło mi się, że dzisiaj DNT i rano i na kursie zjadłem tylko po 50 g ryżu. Musiałem nadrobić około treningowo.