Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
brzucha rób tylko dolne partie - wznosy kolan w zwisie na drążku oraz unoszenie wyprostowanych nóg leżąc z dłońmi pod pośladkami. 5 serii po 20 ruchów w jednym jak i drugim. Możesz po treningu grzbietu i nóg
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
ponieważ górne i środkowe pracują bardzo mocno podczas ćwiczeń wielostawowych. Dolne są lekko zaniedbywane, a one są bardzo ważne np podczas zapoczątkowania fazy wstawania z przysiadów czy martwych. Skośne pracują wystarczająco przy ćwiczeniach jednorącz, które z czasem wprowadzimy
Szacuny
3
Napisanych postów
187
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5232
Dzień 11
Trening DNT
Dieta
Wczoraj. pomimo że dzień nie treningowy, to mocno zalatany.
Dziś nie pójdę na siłownię, trening nóg zrobię jutro, ponieważ znów mi lepiej pasuje wtorek-czwartek-sobota : ) Filmiki będą jutro.
Zmieniony przez - Lodovy w dniu 2012-11-30 08:03:06