Wasze OPINIE I PROPOZYCJE REGENERACJA

Witam, planuje kolejny cykl "na mase". Chcialem sie was doradzic czy dobrze zestawilem suplementy w strone czystej masy miesniowej oraz regeneracji. Ponizej wymienie suplementy jakie beda na cyklu :) Powiedzcie czy cos dodac do mojego zestawu lub zamienic ;) Dodam ze zalezy mi na regeneracji poniewaz po silowni pomagam jeszcze na wiosce.


OLIMP WHEY CONCENTRATE
OLIMP PURE WHEY ISOLATE 95
HITEC BCAA HST POWDER
TREC L-GLUTAMINE EXTREME
TESTED NUTRITION ZMA





Zmieniony przez - Bezet w dniu 2012-11-28 00:17:23

glutamina zbędna, białko według diety , zma ok, bcaa też mogą tę być.

OLIMP WHEY CONCENTRATE - ok
OLIMP PURE WHEY ISOLATE 95 - zbedny, nie potrzeba Ci izolatu
HITEC BCAA HST POWDER -ok
TREC L-GLUTAMINE EXTREME -zbedna, daj juz lepiej wiecej bcaa
TESTED NUTRITION ZMA - ok, choc moze i byc sam magnez

Dlaczego izolat i glutamina jest zbedna? Izolat chcialem brac po treningu bo szybciej sie wchlania a glutamine na noc

bo tak czy siak wpc podane w formie plynu po treningu i tak strawi sie blyskawicznie, wiec imo szkoda kasy na kosmetyczna roznice.
zamiast gluty kup omege3+czosnek by wspomagac odpornosc.
a jak masz problemy z jelistami to lepiej w probiotyki zainwestowac

a na noc warto ta glutamine z treca brac? ona zawiera ta inna forme lepiej przyswajalna - n-acetyl glutaminy (NAG) . a omege3 jak najbardziej tez dokupie i witaminki ;p

NIE! Odpuść glutaminę.
Omega-3 w ilości 1,5g epa/dha na dzień

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-12-01 02:18:56

TREC tak, ale BCAA nie glutamina . Po za tym jakieś dobre ZMA lub sam magnez.