Tak najczęściej rozpoczynane są nowe dzienniki w naszym dziale. Niestety dział „Dzienniki treningowe" to nie jest miejsce, w którym szukamy kogoś kto za nas coś zrobi, wymyśli plan treningowy i dietę. Grono doradców i moderatorów jest po to, aby skorygować ewentualne błędy w treningu/diecie/pozostałych sprawach oraz w miarę Waszego rozwoju proponować pewne zmiany bądź ukierunkowywać Wasze działania.
Tak więc zaczynając od początku. Każdy przede wszystkim powinien zapoznać się z tym co w dziale obowiązuje, a więc - REGULAMIN DZIAŁU.
https://www.sfd.pl/-t324802.html
Niestety dla wielu regulamin nie jest na tyle zrozumiały, na ile być powinien, dlatego postarajmy się łopatologicznie rozpisać wszystko
1. Trening i dieta.
Jak już wspomniałem wcześniej - w tym dziale nikt za nikogo nie układa niczego. Ludzie pomagają dobrowolnie. Pomagają, a więc trochę szacunku dla pomocnych - wykażmy się odrobiną chęci do zrobienia czegoś samemu. Jesteśmy w dziale „Dzienniki treningowe dla początkujących", a więc na wstępie podam kilka niezbędnych dla Was linków.
Trening:
Przede wszystkim dział „Trening dla początkujących", a w nim tematy podwieszone, w których na pewno znajdziemy wszystko co potrzebne. Można tam także założyć swój temat w sprawie konsultacji treningu.
Link - https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
Dieta:
A więc dział „Odżywianie" - również tematy podwieszone, w których znajdziemy naprawdę wszystko co nam potrzebne do ułożenia diety i zapoznaniem się z odpowiednim odżywianiem.
Link - https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
Suplementy:
Tutaj dział „Odżywki, suplementy" się kłania. Jeżeli zamierzamy stosować jakąś suplementację, warto skorzystać z informacji zawartych w tym dziale, oraz skonsultować to z odpowiednimi fachowcami.
Link - https://www.sfd.pl/suplementy/
No to wybraliśmy trening, wiemy co jeść, jak wcinać suple - czas założyć dziennik.
2. Nazwa dziennika.
Tak jak w regulaminie - nazwę dziennika rozpoczynamy od swojego nicka. Nastepnie dopisujemy o co w tym dzienniku chodzi - masa, rzeźba, czy co tam chcecie. Grunt, aby rozpoczynać swoimi nickiem, dzięki temu w dziale jest czytelniej.
W przypadku, gdy już założymy dziennik i daliśmy złą/nie taką jak chcieliśmy nazwę - z pomocą przyjdzie ten topic (podajemy link do swojego dziennika i piszemy jak chcemy zmienić nazwę):
https://www.sfd.pl/-t606315.html
3. Strona tytułowa dziennika.
Jak sama nazwa wskazuje - podajemy info o sobie. To pomaga podczas doradzania nowym osobom. Wypisujemy przede wszystkim:
- swój staż,
- aktualną dietę,
- aktualny plan treningowy (możemy też opisać jak ćwiczyliśmy do tej pory).
Oczywiście dzienniki to także sprawdzanie swojego progresu, dlatego warto aby na stronie tytułowej umieszczone zostały aktualne wymiary, waga, nasze rekordy ciężarowe oraz to co najlepiej oddaje nasz wygląd - zdjęcia. Są one olbrzymią pomocą dla osób doradzających. Nie ma się czego wstydzić, każdy kiedyś zaczynał, po to tu jesteśmy aby coś ze sobą zrobić mając „do dyspozycji" osoby z większą wiedzą i doświadczeniem.
Zdjęcia najlepiej wstawiać na jakiś serwer typu imageshack bądź tinypic i wklejać do dziennika poprzez funkcję [ img] [/ img].
4. Wypiski z treningu oraz diety.
Byliśmy na treningu - trzeba by to przedstawić w dzienniku. Cały dzień coś jedliśmy - możemy to też opisać. Aby było jasno i czytelnie proponuję poprzeglądać dzienniki innych osób w dziale i zobaczyć jak wyglądają ich wypiski treningowe. Radzę nie nadużywać emotek i kolorowych bannerów gdyż to często rozprasza. Oczywiście wszystko z umiarem jest jak najbardziej dozwolone, grunt aby było przejrzyście.
Bardzo dobrze jest wrzucać do dziennika filmy z treningów. Osoby mające problemy z techniką wykonywania ćwiczeń dostaną poradę co zmienić, a to przyczyni się często do uniknięcia kontuzji oraz poprawiania swoich wyników siłowych.
No to mamy trening i dietę, nazwaliśmy nasz dziennik, napisaliśmy coś o sobie - czas działać.
Każdy dziennik jest odwiedzany przez kogoś z grona moderatorów i doradców w celu „weryfikacji" treningu, diety oraz przestrzegania regulaminu
*********************************************
Jak wiemy, coraz bliżej lato - a więc coraz więcej dzienników pojawi się w naszym dziale. Mam nadzieję, że ten króciutki artykulik pomoże wielu „zagubionym" osobom w dziennikach, co jednocześnie przyczyni się do efektywniejszej pomocy ze strony moderatorów, doradców oraz pozostałych osób, które chętnie doradzają w dziale.
Pozdrawiam,
adzik123
Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-02-18 12:32:24