Ile serii i powtórzeń z hantlami 2x5kg.

40 powtórzeń to i tak za dużo. No, może po seriach podciągań. Ale i tak nie bardzo to widzę. Co się da zrobić? Cóż... z takimi lekkimi hantelkami to nie wiele. Na sam biceps ciężko będzie znaleźć jakieś ćwiczenia z obciażeniem własnego ciała. Ewentualnie możesz jakieś plecaki podnosić czy coś.

W sumie mam jeszcze jedną hantle która poskładana na full waży z 14-18kg. Ją podniose z 10 razy moze

No z tym już możesz coś kombinować Popatrz ćwiczenia na biceps w atlasie ćwiczeń.

ja jade 15 kg na lape jade w pon i piatek bicka ci co pisza raz w tygoniu bica moze maja racje bo ja robie 2 razy w tygodniu i mam bica 40 cm wiec malutko a mam 17 lat a jak bym robil raz w tygodniu pewnie 79 bym mial :)

Patrz na daty , a nie odkopujesz stare tematy i tym samym śmietnik robisz.

w nagrodę wygrywasz 3 dniowy wypoczynek .