Bleakers

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

162

przeczytanych postów

1252

napisanych postów

Imię GALL

Nazwisko ANONIM

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta KURCZAK Z RYŻEM

Uprawiane sporty BOKS

Ostatnia aktywność 11.06.2022 (23:03)

Data rejestracji 26.04.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Objętość treningowa, ciężar i próg wyjściowy w treningu 5x5 na siłe w treningu 2x w tygodniu hej wszystkim ! :) mam kilka pytań o trening 5x5, chciałbym zrobić jak największy progres i nie złapać stagnacji za szybko. zakładając że mój max w 1x5 to 100kg to we wszystkich seriach (5) to we wszystkich pięciu seriach mam zrobić 5 powtórzeń	9	2020-11-27 14:30
Sztuki Walki	Technika ze sportów walki z punktu widzenia fizyki ,biomechaniki potrzebuje opis jakieś techniki z sw np. kopnięcie lub uderzenie pod kątem fizycznym/biomechanicznym. niestety nie moge nic znaleźć w internecie na ten temat, ma ktoś dostęp do jakiś linków lub książek które mogłyby pomóć?	3	2018-01-07 14:28
Po siłowni, o siłowni	Robił ktoś kiedyś kurs instruktorski w green way krakow? tak jak w temacie, pytanie dotyczace autentycznosci firmy oraz przebiegu szkoleń	3	2016-09-13 08:41
Trening dla początkujących	Jak trenować przy systemie zmianowym w pracy 2/2? tak jak w temacie, pracuję po 16 godzin, dwa dni z rzędu, następnie mam 2 dni odpoczynku. chciałem zapytać czy dobrą opcją było by w pierwszym dniu wolnego od pracy zrobic klatke+triceps, w drugi dzień wolnego plecy+biceps, później 2 dni pracy, i w	6	2014-08-13 14:58
Zdrowie i Uroda	przepuklina pępkowa a siłownia witam, mam przepukline pępkową, dzisiaj byłem u chirurga, a zabieg mam dopiero za pół roku. z lekarzem ogólnie nie mogłem się dogadać co do tego czy mogę coś robić na siłowni czy nie. zrozumiałem tylko ze mogę wykonywać ćwiczenia na drążku.	1	2014-05-05 10:48
Trening dla początkujących	Pytanie odnośnie planu treningowego witam, trenuję 4 razy w tygodniu, każdą partie robię w osobny dzień. jak myślicie czy do mojego aktualnego planu treningowego mógłbym dołożyć triceps w poniedziałek? dodam że dietka jest, staram się jej trzymać, dodatkowo wspomagam się suplementami	2	2014-02-10 20:13
Odżywki i suplementy	Cykl na cm3+aakg hadcore witam, od jutra zaczynam cykl na suplementach, ktorych nazwy widnieją w temacie. chciałym zapytać was co sądzicie o takim dawkowaniu tych suplementów : cm3 dt:rano 4 kapsułki, po treningu 4 kapsułki dnt: rano 4 kapsułki aakg dt: przed	1	2014-01-25 13:31
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek potreningowy witam :) mam pytanie dotyczące posiłku potreningowego. mianowicie, po treningu zwykle spożywam 100g ryżu, oraz 160g kurczaka, ale teraz kupiłem trochę carbo. jeśli od razu po treningu wypijam 50g carbo, to 15min później jak jem posiłek potreningowy	1	2013-12-11 10:30
Scena MMA i K-1	Suplementacja do treningu siłowego pod MMA które z suplementów będą najodpowiedniejsze, aby moja siła znacznie wzrosła podczas cyklu siłowego? trenuję pod kątem mma	1	2013-08-15 00:24
Trening dla początkujących	Ile serii i powtórzeń z hantlami 2x5kg. tak jak w temacie, ile mam robić serii i powtórzeń z hantlami 2x5kg na biceps, i co ile dni wykonywać te ćwiczenia.?	15	2010-02-14 00:02
Scena MMA i K-1	Trening na siłe pod kątem MMA w domu. Ławeczka+sztanga siemanko :) przeglądałem strony z róznymi ćwiczeniami które mozna wykonywać w domu, mając do dyspozycji ławeczkę i sztangę (80kg obciążenia), jednak nie moge znaleźć nic pod kątem mma, a jak już jest jakiś trening to wydaje mi się ze jest zrobiony	4	2012-11-06 22:23
Scena MMA i K-1	IRON HORSE HIGH KICK witam, mam pytanie dotyczące powyższego produktu, który został stworzony z myślą o fighterach. mianowicie, czy podczas przyjmowania iron horse należy sobie co jakiś czas robić przerwy w braniu? jeśli tak to jakie przerwy i co jaki czas? bo zamierzam	0	2012-07-25 14:53
Targowisko	SPRZEDAM MUTANT MASS 6,8 KG 170ZŁ KRAKÓW sprzedam mutant mass 6,8 kg 170zł kraków	11	2012-01-13 18:24
Odżywki i suplementy	Jakie suple i odzywki pomogą mi w przetrwaniu cięzkiego tyg treningów? witam, trenuje mma 7 razy w tyg i mam mały problem. mianowicie chodzi o to że przeważnie po 3 dnaich tj środa moje mięśnie są już trochę zmęczone i bolą na treningu np przy uderzaniu w worek czy obalaniu. jakie suple i odzywki moge sobie kupić żeby	31	2012-01-13 14:44
Sztuki Walki	Złamany nos, polećcie mi jakiś dobry kask z kratą witam, najprawdopodobniej mam złamany nos. nie chce robić przerwy w sparingach dlatego chciałbym zakupić jakiś kask z kratą lub zasłoną. polecacie jakiś?	0	2011-11-08 10:37
Trening w domu	Po ile wykonywać serie na drążku witam ;) ćwiczę na drążku od nie dawna i przykładowo nachwytem podciągam się 10 razy (pełne powtórzenia). po ile wykonywać serie, ile serii i jakie przerwy między nimi? proszę o pomoc	9	2011-07-11 16:52
Odżywki i suplementy	Pytanie o produkty marki SFD witam wszystkich :) mam pytanie dotyczące produktów sfd, głównie chodzi mi o mass activator bo 49zł za 3 kg to naprawdę dobra cena. wiecie coś na ten temat?	34	2011-06-21 22:18
Sztuki Walki	Plan treningowy do rozciągania witam wszystkich :) ost ułożyłem plan treningowy dotyczący rozciągania ;) chciałbym spytać o opinie specjalistów, jeżeli będą pozytywne zachęcam do ćwiczeń ;) rozgrzewka : stajesz w lekkim rozkroku ręce na biodra i kręcisz dwa razy w jedną	11	2011-06-22 21:24
Zdrowie i Uroda	Wzmacnianie kości i stawów. witam. trenuję sw od jakiegoś czasu. często na treningu zdarzy się dostać w np piszczel czy w kośc na przedramieniu. co jeść aby kości i stawy się wzmacniały?	3	2010-03-22 09:08
Trening w domu	Ćwiczenia na łydki witam wszystkich! mam pewien problem. mianowicie ost skończyłem cykl na kreatynie, poszło mi 4kg do przodu ale trzymałem dobrą dietę i z tego co zauwazyłem to mi to poszło w łapy,plecy,klate ale nic w nogi :( i przez to mam duże problemy np z	3	2010-12-09 22:11
Sztuki Walki	Słaba kondycja, za niedługo zawody witam wszystkich! trenuje muay thai od 2 lat, za pół roku mam zawody, a moja kondycja jak na zawodnika jest baaardzo słaba. moje pytanie brzmi jak temu najlepiej zaradzić. oczywiście wiem że wszyscy będą pisać że należy dużo biegać i tutaj chciałbym	19	2010-11-25 00:04
Baza klubów Sztuk Walki	Poszukuje dobrego klubu sztuk walk KRAKÓW witam wszystkich. trenowałem 2 lata kick boxing w warszawie, ale się przeprowadzilem i poszukuje nowego klubu. jest 1 problem : szkołe przewaznie konczę w godzinach 18-19,30 , wiec dobrze by było aby treningi zaczynały się nie wczesniej niż o 20. na	15	2010-09-01 15:00
Baza klubów Sztuk Walki	Kick Boxing/ Muay Thai ul.krasickiego kraków witam, czy trenuje ktoś z was kb/muay thai na ul. krasickiego w krakowie? bo miałbym kilka pytań	4	2010-08-30 19:48
Odżywianie i Odchudzanie	Koktajl przed treningiem witam. mam mały problem. mianowicie : rozpisałem sobie diete, ale nie zdąże ze zjedzeniem wszystkich posiłków, gdyż o 19 mam trening (kick boxing) i musze zjesc ost posilek tak o 16,30 bo jak zjem pozniej to nie wyrobie na treningu, poniewaz mi sie	5	2010-08-27 15:01
Sztuki Walki	Jaką sztuke walki wybraliście? witam ;) jaką sztukę walki wybrałeś i dlaczego? ja obecnie trenuje taekwondo, wybrałem je ponieważ mam do niego najlepsze warunki fizyczne, oraz ten sport sprawia mi przyjemność.	61	2009-04-27 18:50
Odżywianie i Odchudzanie	Jedzenie przed snem witam wszystkich:) mam bardzo wazne pytanie dotyczące właściwego odzywiania się. mianowicie : o 19 mam trening kick boxingu, w domu jestem o 21,40 i biore się za kolacje. mam dietę której staram sie trzymac, ale przed treningiem nie moge duzo jesc	36	2010-05-27 16:18
Sztuki Walki	Brak energii na treningu kb. witam wszystkich :)! trenuje intensywnie kick boxing (4x w tyg), oprocz tego chodze do szkoły, ucze sie po nocach zeby zdac klasę, a na treningu nie mam czesto sił zeby normalnie trenowac ;/ nie wiem czy to jest spowodowane moim krotkim snem	43	2010-04-24 14:42
Trening w domu	Cykl w dążeniu do zrobienia 100 pompek, przy intensywnych treningach taekwondo. witam, planuje rozpocząć cykl ktorego celem jest robienie 100 pompek pod rząd (100pompek.pl), ale 4 razy w tyg mam treningi tkd (pn-czw). czy mięśnie będą mi się regenerować jeśli jednoczesnie będę wykonywac cykl pompek i trenowac? (oczwyscie wiem	9	2010-04-06 21:43
Sztuki Walki	Uodparnianie mięśni na low kick? witam, mam pytanie : co zrobić, albo czy da się coś zrobić aby ból w udzie po dostaniu low kicku, sie zmniejszał? ost na treningu dostałem dość mocnego, ale zasisnąłem zęby i trenowałem dalej, a dzisiaj chodzic nie moge. da się coś z tym zrobić?	18	2010-03-18 19:43
Zdrowie i Uroda	Badanie EEG witam wszystkich forumowiczów. dzisiaj zrobiłem badanie eeg. poszedłem na nie pojedzony i przed badaniem umyłem głowe( tak jak zalecił lekarz), byłem średniowypoczęty. na treningach często dostawałem po głowie, czy to może wpłynąć na wynik badania?	2	2010-03-05 16:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Objętość treningowa, ciężar i próg wyjściowy w treningu 5x5 na siłe w treningu 2x w tygodniu	2020-11-28 09:17
Trening dla zaawansowanych	Objętość treningowa, ciężar i próg wyjściowy w treningu 5x5 na siłe w treningu 2x w tygodniu	2020-11-27 19:35
Trening dla zaawansowanych	Objętość treningowa, ciężar i próg wyjściowy w treningu 5x5 na siłe w treningu 2x w tygodniu	2020-11-27 16:01
Trening dla zaawansowanych	Objętość treningowa, ciężar i próg wyjściowy w treningu 5x5 na siłe w treningu 2x w tygodniu	2020-11-27 14:43
Sztuki Walki	Technika ze sportów walki z punktu widzenia fizyki ,biomechaniki	2018-01-07 21:05
Trening dla początkujących	Jak trenować przy systemie zmianowym w pracy 2/2?	2014-08-14 15:41
Trening dla początkujących	Jak trenować przy systemie zmianowym w pracy 2/2?	2014-08-13 16:19
Zdrowie i Uroda	pocace sie stopy	2014-05-06 14:54
Targowisko	SPRZEDAM MUTANT MASS 6,8 KG 170ZŁ KRAKÓW	2012-01-15 21:30
Targowisko	SPRZEDAM MUTANT MASS 6,8 KG 170ZŁ KRAKÓW	2012-01-14 18:34
Odżywki i suplementy	Jakie suple i odzywki pomogą mi w przetrwaniu cięzkiego tyg treningów?	2012-01-13 23:21
Odżywki i suplementy	Jakie suple i odzywki pomogą mi w przetrwaniu cięzkiego tyg treningów?	2012-01-13 23:16
Odżywki i suplementy	Jakie suple i odzywki pomogą mi w przetrwaniu cięzkiego tyg treningów?	2012-01-13 23:16
Odżywki i suplementy	Jakie suple i odzywki pomogą mi w przetrwaniu cięzkiego tyg treningów?	2012-01-13 23:12
Odżywki i suplementy	Jakie suple i odzywki pomogą mi w przetrwaniu cięzkiego tyg treningów?	2012-01-13 22:52
Odżywki i suplementy	Jakie suple i odzywki pomogą mi w przetrwaniu cięzkiego tyg treningów?	2012-01-13 22:51
Odżywki i suplementy	Jakie suple i odzywki pomogą mi w przetrwaniu cięzkiego tyg treningów?	2012-01-13 22:44
Targowisko	SPRZEDAM MUTANT MASS 6,8 KG 170ZŁ KRAKÓW	2012-01-13 22:44
Odżywki i suplementy	Jakie suple i odzywki pomogą mi w przetrwaniu cięzkiego tyg treningów?	2012-01-13 18:28
Odżywki i suplementy	Jakie suple i odzywki pomogą mi w przetrwaniu cięzkiego tyg treningów?	2012-01-13 17:19
Odżywki i suplementy	Jakie suple i odzywki pomogą mi w przetrwaniu cięzkiego tyg treningów?	2012-01-13 17:12
Odżywki i suplementy	Jakie suple i odzywki pomogą mi w przetrwaniu cięzkiego tyg treningów?	2012-01-13 16:47
Odżywki i suplementy	Jakie suple i odzywki pomogą mi w przetrwaniu cięzkiego tyg treningów?	2012-01-13 16:41
Odżywki i suplementy	Jakie suple i odzywki pomogą mi w przetrwaniu cięzkiego tyg treningów?	2012-01-13 16:28
Trening w domu	Po ile wykonywać serie na drążku	2011-07-12 18:40
Trening w domu	Po ile wykonywać serie na drążku	2011-07-12 00:34
Trening w domu	Po ile wykonywać serie na drążku	2011-07-11 20:59
Odżywki i suplementy	Pytanie o produkty marki SFD	2011-06-26 14:53
Sztuki Walki	Plan treningowy do rozciągania	2011-06-23 23:41
Sztuki Walki	Plan treningowy do rozciągania	2011-06-23 19:37