Objętość treningowa, ciężar i próg wyjściowy w treningu 5x5 na siłe w treningu 2x w tygodniu

Hej wszystkim ! :)

Mam kilka pytań o trening 5x5, chciałbym zrobić jak największy progres i nie złapać stagnacji za szybko.
Zakładając że mój max w 1x5 to 100kg to we wszystkich seriach (5) to we wszystkich pięciu seriach mam zrobić 5 powtórzeń z takim samym ciężarem?

Czyli np pierwszy trening mam zacząć powiedzmy od 5x5 z 90 kg ( 90% max), czy z jeszcze mniejszego pułapu?
Czy zrobić coś takiego że 1 seria 70%, 2 seria 80%, 3,4,5 seria 90%? Czy w ogóle zacząć z jeszcze mniejszego pułapu niż 90%?
Czy ze względu na to że jest przysiad i martwy ciąg zmniejszyć trochę objętość?
Jakby to zrobić najrozsądniej Waszym zdaniem?

Trening wygląda tak
5x5 Przysiad
5x5 Wyciskanie
5x5 Podciąganie
5x5 Martwy ciąg

to wszystko na 1 treningu ?
2x tydzien, pod siłowy to chyba ciut mało , , tu planujesz masakrycznie ciężkie FBW , na początku może jakoś pójdzie , ale po 2 miesiącu ściana gwarantowana

Dzięki za odp,
a gdyby tu np zmanewrować jakoś przysiad i martwy po 3x to było by ok? czy reszta też za dużo? Jak Ty to widzisz?

jak masz 2 dni zostan przy FBW , jak znajdziesz czas na 3 trening ,masz mase mozliwosci , od starting strenght , grey skull, 531 , tam masz juz gotowce , progresje liniowe czy procentowe , itd , 2 dni to troszke lipa na silowy , choc nie powiedziane ze nie bedzie szlo do przodu na 2 dniach tylko dlaczego od razu 5x5 ? to zabójczy system

jestem po przerwie w treningu, w 5x5 oprócz siły też fajnie kształtuje się sylwetka, dlatego o tym myślę :)
w sytuacji gdy ktoś już dochodzi do swoich granic możliwości w treningu siłowym zgadzam się że trening 2 razy w tyg to mało, natomiast mi zależy żeby zrobić te 80% moich możliwości które idą gładko :) a jakie są Twoje sugestie? Jak byś zrobił gdybyś miał do dyspozycji tylko 2 dni w tygodniu?

wtedy tylko FBW

A podpowiesz coś odnośnie objętości? I ciężaru?

masz kalkulator https://www.sfd.pl/FBW_5x5_Bill_Star_Kalkulator-t828781.html 

dzięki :) a wiosłowanie czym można zastąpić?

wiosło podciąganie, bo wyciągów w planach siłowych bym nei stosował.