Dziennik TOYSY

ten tydzień odpuszczam treningi - za duże zaległości żeby dogonić pierwotne założenia - zacznę od zera drugi mini cykl (2 tygodniowy) od przyszłego tygodnia i już postaram się nie dopuścić do opóźnień. \

zakupy do diety na najbliższe dni:

mięso mielone sprawdzałeś skład? bo wybór chyba nie najlepszy

nigdy w to nie wnikałem. Na co mam zwracać uwagę? W marketach to i tak loteria moim zdaniem - więc etykieta mi nic nie powie.

Na ilość mięsa w mięsie.
Jeśli jest to mielone przez firme X wtedu ładują wszystko co sie da i pisze na etykiecie np "80% mięsa". Czyli płacisz za odrzut.
Idziesz do normalnego mięsnego prosisz aby Ci Pani zmieliła mięcho i masz pewność ,że tam niema śmieci. Lub sam mielisz jak masz sprzęt.

albo uwazac zeby nie znalazlo sie tam MOM= mieso oddzielone mechanicznie. W programie wiem co jem Twoje mielone pokazali jako najgorszy badziew. Unikaj takich zmielonych na papke. Lepiej jak Lukasz mowi udac sie do mięsnego.

ok, dzięki za rady ja zdaje sobie sprawę, że to jest odrzut, ale nie przywiązywałem do tego większej uwagi.

zaraz wrzucę wypiskę z poniedziałku.

15A
3 x 15

1. Wyciskanie na ławce skośnej (skos dodatni)
23/30.38

2. Przysiady - tym razem bez suwnicy - stanowisko było wolne
32/42/53 kg

3. Wyciskanie bokiem + wyciskanie stojąc
7/9/11 kg - ostatnia seria niedokończona - za cięzko...

4. młotki naprzemienne
8/10/13 kg - ciężko szło ale sie udało

5. prostowanie ramion - wyciąg- triceps
15/20/25

6. uginanie nóg -
zamiast tego zrobiłem "dzien dobry"

7. wspięcia na palce -
39/52/65 kg



Do dzisiaj mam zakwasy na udach - 2 i 4
klatka też jakby zmęczona
bicepsy podobnie
Mam nadzieję, że dzisiejszy trening jakoś pójdzie

Dla podkoloryzowania dziennika - fotka szamy z poniedziałku:


i dodatkowo: fotka etykiety mięsa mielonego, które ostatnio kupilem: