4 dni w tygodniu vs 5 dni w tygodniu

witam chciałem sie poradzić.ćwicze 2 lata bez przerw.i cwiczylem ostatnim planem ponad 2 miesiace i nadeszla pora zmiany planu. i mam dylemat czy cw 5 razy w tyg czy 4?.Ostatnim planem cwiczylem na poczatku 5 razy w tyg ale pozniej przez ostatnie 3 tyg 4 razu z powodu ze zawsze cos mi wypadlo.Rozklad wygladal tak:
Pon:Klatka Biceps lekko
Wt;Nogi Triceps lekko
Śr;Plecy
Czw;Barki
Pt;biceps triceps
Przez ostatnie 2-3 tyg
Tak samo tylko ze w sr pauza a w pt barki biceps triceps.
No i jakies rady czy mam modyfikowac ten plan czy tylko pozmieniac cwiczenia i system powt i serii?Jak myslicie.

Witam.
Proszę zapoznać się z tematem:
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

Pozdrawiam.

5 dni w tygodniu to szczególnie dla CUNu za dużo, dopiero 2 letni staż, prawdopodobnie niewielka masa mięśniowa, jak odżywianie i sen wszystko ogarnięte? 3-4 dni byłyby lepszy wyborem niż 5. Ręce rosły na tym planie dobrze?

Tak tylko ze chodzi mi o to zeby robic rece 2 razy w tyg.Czyli zmienic teraz plan na 4 dni w tyg?. Tak rece dobrze wchodza.

tak dieta jest i wszystko w miare ogarniete

Jeśli rośniesz na 5x tygodniowo to rób tak dalej i jak będzie zastój to zmieniaj. Nie ma sensu naprawiać czegoś co działa. Kieruj się reakcjami organizmu a nie sugestiami innych.

Dokładnie jak wyżej,nie słuchaj innych rób po swojemu..zwłaszcza kiedy idzie ku dobremu.
Sam ćwiczę 5 dni w tygodniu i jest bardzo fajnie jak nie doskonale.

ale wlasnie chodzi o to ze cwicze juz dlugo tym planem. ale macie racje najwygodniej mi sie cwiczy 5 razy a szczegolnie ze mam teraz czas to poprostu pozmieniam cwiczenia i przemodeluje ten plan troche. a rozkald zostawie chyba praiw bez zmian.Wkleje jutro nowy plan do wgladu.

Rozkład zostaw,minimalnie zmień. Zmień ćwiczenia/zakres powtórzeń/kolejność w niektórych ćwiczeniach- krotko mówiąc zaskocz organizm zapodając nowy bodziec;)

np jak zmienic rozklad. co ty radzisz?

znaczy sie jak minimalnie zmienic.