Millefeuille wkracza na nową, lepszą drogę życia i potrzebuje pomocy...

tak, dopasuj cwiczenia do swojego wyposarzenia, zamiast ugianania wznosy bioder, zamiast prostowania przysiad przedni lub bułgarski lub plie

Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-11-14 09:04:41

Dzisiaj:

Warzywa:
- pomidory 350g
- papryka 50g
- sałata 100g
RAZEM: 500g

Dodatkowo:
- witamina C 1 tabletka
- drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki
- olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce

Pytanko: Kończy mi się opakowanie drożdży czy mam kupować kolejne, bo gdzieś wyczytałam, że po 2 miesiącach należy zrobić przerwę?

Jutro zaczynam protokół na robaki, ziółka piję...


Odczucia:
- cera dzisiaj lepiej
- nadgarstek trochę pobolewał być może to na zmianę pogody
- wzdęcia i gazy były malutkie przez krótki moment
- uczulenie bez zmian
- okresu nadal brak ;-(

Trening:

Zgodnie z zaleceniem Obli, że mam nie kończyć na 12 powtórzeniach tylko robić max jeśli czuję, że dam radę więcej (przynajmniej tak zrozumiałam) tak też próbowałam zrobić.. tylko nie do końca mi wyszło przez własną głupotę.. szczegóły poniżej...

Tabelka:



3. Chyba wysiłek odjął mi rozum, bo ćwicząc w ostatniej serii zamiast hantli użyłam sztangi i cała uradowana, że "matko, jak lekko mi idzie.. znacznie lepiej niż hantlami mimo iż ciężar sporo większy" zorientowałam się dopiero teraz patrząc w rozpiskę.. czyli po treningu, że patrząc na obciążenie hantli spojrzałam na jedną hantlę a nie obie i obniżyłam w ten sposób w ostatniej serii obciążenie o połowę zamiast zwiększyć
4. Oj ławka, ta ma kochana ławeczka, która zapiera mi dech w piersiach...
7. Tutaj myślę, że dałabym radę więcej dać z siebie ale zaczął mnie boleć nadgarstek i nie chciałam go nadwyrężyć (masuję go i rozciągam- pamiętam o tym)

Generalnie wg mnie jest coraz lepiej... Wydaje mi się, że ze sztangą jakoś łatwiej mi się ćwiczy niż z hantlami... ma to chyba związek z tym, że łatwiej mi zachować środek ciężkości i mniej mi się wszystko "gibie"...
I pewnie również to, że jak dwie słabe ręce trzymają to jest mi dużo lepiej i łatwiej niż jedna słaba...

Obli... Następnym razem może uda mi się bardziej wykazać... Nogi wiem, czuję że mogą więcej ale spowalniają mnie ręce, które nie mają siły utrzymać hantli...


No i micha:

Znów przekroczone węglowodany o jedno jabłko.. ale jakoś wieczorem mnie na nie nachodzi.. i to zazwyczaj przed treningiem.. taki grzeszek..

Wklejam miskę ale ponieważ jeszcze gotuję więc nie mogę obiecać, że nie wpadnie do mojej buzi jeszcze dzisiaj jakiś kawałek żeberka




Zmieniony przez - millefeuille w dniu 2012-11-14 21:25:19

powoli dojdziesz ten typ tak ma silne nogi slabe rece, treba dopracowac, w ogole nad gora bedziemy pracowac
aa drozdze to przerwa

Obli... Oki zdaję się na Ciebie, będę posłuszna ... tylko... wszystko super...
ale... dzisiaj rano ledwo zmieściłam się w spodnie Boję się schylać aby mi nie pękły na doopie bo wstyd będzie..
W tyłku i w biodrach maksymalnie opięte a czułam się taka lekka zanim je założyłam


Co do pierwszego wrażenia nalewki z piołunu to - jest paskudna.. bleee


Zmieniony przez - millefeuille w dniu 2012-11-15 08:28:26

zawsze sie zastanawiam co wy za spodnei nosicie jak 2cm wiecej juz nie wchodzi????

Obcisłe Obli.. obcisłe hehe Wiem, wiem to nie jest zdrowe
ale w moim przypadku luźniejsze w biodrach to za duże w pasie (3 cm pod pępkiem).. więc jak w pasie dobre to obcisłe w biodrach... więc 2 cm to sporo w spodniach od razu po praniu... potem, jak się rozchodzi to już jest lepiej...

Zmieniony przez - millefeuille w dniu 2012-11-15 08:52:24

Warzywa:
- pomidor 180g
- por
- marchew
- pietruszka korzeń
- seler korzeń
Warzywka w większości z zupie i jakoś tak szybko szybko i nie zważyłam...

Dodatkowo:
- witamina C 1 tabletka
- drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki
- olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce

Protokół na robale - 1 dzień

Pytanie tylko: Czy nasiona dyni mam wliczać w miskę?

Odczucia:
- cera troszkę lepsza
- nadgarstek w miarę
- uczulenie bez zmian
- wzdęć nie było
- nadal nie mam okresu... od przeszło tygodnia czuję się jak na okres... a jednak on nie przychodzi


Micha:




Zmieniony przez - millefeuille w dniu 2012-11-15 20:42:01

wliczamy pestki dyni ale być może od Obli dostaniesz inne zalecenia

W takim razie do dzisiejszej miski muszę dorzucić jeszcze 30g nasion dyni łuskanych

Zmieniony przez - millefeuille w dniu 2012-11-15 21:35:39

ziolka kobiece pijesz?