Soley - redukcja

to rob normlane aero, kondycje trzeba powoli budowac a od aero jest ok

dzięki, będzie areo I wiem, że trochę późno na takie pytania ale jeden obwód to ćwiczenia 1, 2, 3 , 4, 5, 6 itd? Drugi obwód od początku ćwiczenie nr 1, 2, 3, 4 itd. I dopiero teraz zorientowałam się, że w 3 tygodniu z piłką powinnam robić 3 obwody po 12 powtórzeń a ja dalej leciałam 2x15. Dziś zaczynam 4 tydzień i już zrobię 3 obwody, po prostu wydłużę sobie cykl o jeden tydzień.

spoko pewnie, obwód najczęściej jest zaznaczone czego dotyczy jak ćwiczenia sa ponumerowane 1a, 1b, 2a.. to obowdy sa ai b , jak masz wykaz ćwicen i przykazene robienei w obowdzie to wszytskie robisz tak jak piszesz

dzięki obliques

Dzisiejsza miska:



Wczorajszy trening:


w trakcie trzeciej serii pot leciał mi po brwiach a jak robiłam wznosy to po prostu kapało na podłogęw życiu bym się nie spodziewała, że będzie mi to sprawiać tyle radochy. zaczynam myśleć o dokupieniu sztangi
Panicznie natomiast boję się zrobić przysiady z większym obciążeniem chociaż wiem, że dałabym radę. Już i tak przysiad z 6,75 x 2 to jakiś kamień milowy dla mnie. Po prostu słyszę w głowie jak zaraz gruchnie mi w kolanie







Zmieniony przez - soley w dniu 2012-11-13 10:12:36

kolano puki nie boli to niech sobie grucha a tak na serio mi przy bólach kolana nic tak nie pomogło jak przysiad właśnie jak jest poprawny technicznie to nic lepszego dla kolan być nie może

oj przepraszam chyba wcięłam się w edycję

Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-11-13 10:16:00

dzięki Arphiel to zwiększę ciężar następnym razem Czuję, że mogę więcej ale zwyczajnie boję się. A dzięki Tobie w trakcie wznosów leciał mi pot na podłogę bo podpatrzyłam wczoraj w Twoim dzienniku jak je robisz i chyba w końcu porządnie je wykonałam (tzn było zatrzymanie na 2 sek. Masakra. I zauważyłam, że robisz je bez żadnego obciążenia a ja trzymam 2 krążki po 2,5. Może niepotrzebnie?

Zmieniony przez - soley w dniu 2012-11-13 10:31:06

trzymaj ciało spięte , rób ruch powoli i wstrzymuj w szczycie ruchu, a żaden krążek ci potrzeby nie będzie

dzięki obli

miska na dziś:


wieczorem trening z piłką


i mam pytanie: czy ja mogę jeść warzywa strączkowe?





Zmieniony przez - soley w dniu 2012-11-14 08:24:32

Zmieniony przez - soley w dniu 2012-11-14 08:39:02

mozesz ale one maja duzo ww wiec musisz uwazać z ukadaniem diety by równo wyrobic
nota bene nie wiedziałam ze łosoś ma tak duzo ww

bo to wyjątkowy łosoś Już skorygowałam ale nie będę wklejać, żeby niepotrzebnie miejsca nie zajmować. dzięki za czujność