Co myślisz o 70-10p next trenign 75-10p 80-10p i potem znow 85-? ile tam wyjdzie
Co myślisz o 70-10p next trenign 75-10p 80-10p i potem znow 85-? ile tam wyjdzie
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
A na rampie jak to powinno wygladac??
Np. na 5 tygodni
1tydz seria główna 70-8p
2 tydz 75-8p
3tydz 80-8p
4tydz 85-8p?? jak pojdzie
5 tydz 90-?? zobaczymy ile pojdzie
potem zmianka z prostej na skos i podobnie czy tez mniejsze troche przeskoki robic np.
1-70p
2-75
3-80
4-82,5
5-85
6-90
Wyszukiwarka naprawdę nie gryzie A pytasz o największe podstawy w dziale dla zaawansowanych.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Klata co 5-6 dni
Wl Rampa-8
progres
75kg-8p
80kg-8p
82,5kg-8p
85kg-8p
87,5kg-8?
90kg-??
Wycisk sztangielek leżac stały czy regres ale raczej dalbym regres
8-12-1(a tutaj odrazu na starcie dac tyle ile brałem czy tez z progresem wbic)
Rozpiętki/Przenoszenie raz to raz to stały cieżar
Nie zaczynaj od 70kg,rozszczep te ciężary.
Dla 90kg,np:
30/45/60/75/90
Wstępne serie w celu rozgrzewki i aktywacji cns.W twoim pomyśle aby sfatygujesz włókna mięśniowe i nici z rekordu.
Tylko zaniżyłbym ciężar na start.Teoretycznie w rampie idziesz dopóki nie wyrobisz założonej ilości powtórzeń.W praktyce jednak zaczynałbym z zapasem.Inaczej siła może iść mozolnie,a i nie ma potrzeby żyłowania wyniku już na pierwszym treningu.
I nie pytaj o to samo po raz n-ty.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
1 tydz 75
2tydz 80 itd
i tam 5 czy tydz te 90kg
- czy to jest prawidłowa instrukcja wykonania pompek na poręczach w wersji na klatkę?
Piszesz, że nogi należy trzymać przed sobą, a tutaj tak nie postępuje zawodnik. A więc, jeżeli nie tak, to wrzuć proszę jakiś filmik na którym dobrze jest to pokazane (-;
--------------------------------------------------------------
To wykonanie nie ma nic wspólnego z pompkami stricte klatkowymi.
Przykładowy film z wykonaniem Huberta(mam nadzieję się nie obrazi ) :
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Plan na siłe 3 dni
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- ...
- 56