Posiłek na noc Pytanko

Czy przed spaniem wystarczą dwa serki wiejskie (takie z grudkami) jeden serek 150g (100g wychodzi 11,5g białka i 3g tłuszczu) wiec takie dwa serki i do tego dwie szklaneczki mleczka?Co o tym myśliscie? Wcześniej jadłem ryby twarogi a zapomniałem że jeszcze jest serek taki z grudkami bardzo dobry;p Pozdrawiam

może być (najważniejsze żeby bilans się zgadzał) dodaj tam jeszcze jakieś zdrowe tłuszcze

Zmieniony przez - friskenn w dniu 2012-11-12 11:27:30

jaka dieta?

urozmaicaj. zamiast mleka dodaj źrodlo tluszczu: oliwe, lniany, tran.

ścisłej diety niemam moje życie codzienne mi to uniemożliwia.Ale staram sie jeść 2,5g białka na kg masy ciała.

bialko to nie jedyny makroskladnik, ktorego nalezy pilnować

A tłuszczy pewnie nie jesz i węgli?

ja jak miałbym wybierac twarog to wlałbym zwykły w kostce i samemu go rozrobic, w tych gotowych wiecej smietany czy co tam dodaja niz samego twarogu,
sam sobie policz, skoro twarog ma w 100g prod, bialka np ok 17-21. a tu w 150g jest ok 11g to ile faktycznie tego twarogu tam jest...
pewnie, czasem mozna zjesc cos takiego, nie dajmy sie zwariowac ale na stałe bym sie tym nie zajadał...
jest wiele innych zrodeł bialka ktore mozesz dac na ostatni posiłek, mieso, jaja, rybe,
do tego jak juz w/w nie zapominaj o tłuszczasz i weglach

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-12 18:49:04

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-12 18:49:44

zle mi sie napisało.Oczywiście ze dostarczam węgle w makaronach typ 200,ryżach kaszach itd

aa czy ktoś wie ile ma wedzona makrela bialka,węgli i tłusczu przeliczając np ją na gramy? /tłuszcz daje narazie z migdałów ,i np z orzechów bo skocnzył mi sie OMEGA 3-6-9 czekam na paczke;/

aa jeszcze jedno pytanko;p czesto na noc lubiałem sobie zjeśc wołowinke z pary z marcheweczka albo warzywkami a nieraz z rybką. Ryby wiadome drogie wiec raczej kupowałem Pange lub coś w tym stylu. Tylko ze przyklejała sie do sita od pary.Znacie jakiś sposób zeby sie nie przyklejała??