Konkurs Biceps & Triceps wg ojan'a

Skrzydło

Ja się z tym też zgadzam w 100% dlatego innych nie robię

pogubiłem się już ....
to jak Skrzydło ? "kobiety, wino i śpiew" to są w końcu aeroby czy nie ?

Janie ; wybacz te przyziemne rozważania prowadzone w Twoim konkursie ;
ale to ważna sprawa i wymaga wyjaśnienia bo może wpłynąć na
sposób prowadzenia treningu konkursowego ....

archibald 68

Skrzydło

Ja się z tym też zgadzam w 100% dlatego innych nie robię

pogubiłem się już ....
to jak Skrzydło ? "kobiety, wino i śpiew" to są w końcu aeroby czy nie ?

Janie ; wybacz te przyziemne rozważania prowadzone w Twoim konkursie ;
ale to ważna sprawa i wymaga wyjaśnienia bo może wpłynąć na
sposób prowadzenia treningu konkursowego ....

Ach te Wasze skojarzenia!
W trosce o zachwanie równych szans wyjaśniam:
aeroby były przed winem. Potem wino i kobieta a później dusza śpiewała w trakcie przedłużonych interwałów (bez wina nie ma szans na interwały - będzie jedynie jeden i to zbyt krótki aby przynieść zadowolenie).
W przeciwieństwie do skrzydły doceniam aeroby i interwały (jestem trochę starszy).

"kobiety, wino i śpiew" to są w końcu aeroby czy nie ? Tak są , zakończone interwałami.

Jan ja też doceniam.

Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-11-10 16:05:22

skrzydło i tak trzymać!

Piąty dzień treningu biceps/triceps.
Ćwiczenia i ciężary takie jak poprzednim treningu.
Udało się zwiększyć liczbę powtórzeń o 1p (w pierwszych ćwiczeniach). Zacząłem konkurs od maksów i udaje się progresować z treningu na trening.
Teraz pójdę ochłonąć w czasie 7km marszu.

Witam, aż jestem ciekaw jak zmienią się Twoje ramiona na zakończenie konkursu. Imponujące mięśnie. Powodzenia w konkursie. Pozdrawiam

astry1 - sam jestem tego ciekawy. Prawdopodobnie nie urosną wiele - musiałby być duży przyrost wagi ciała - a kształt jest w zasadzie już wyrobiony. Na razie zamiast przyrostu jest spadek 0,5cm.

Nie nastawiam się na wygraną a udział podniósł mi poziom kortyzolu i stałem się brzydki!

Dzień szósty: trening taki sam. Udało się we wszystkich seriach dwóch pierwszych ćwiczeń wykonać po 8p.
W pozostałych bz (w młotkach robiłem po 10p - trochę mniej dokładnie).
Przestałem po dwóch ćwiczeniach patrzeć na zegar - robiłem dłuższe przerwy.
Jestem zdołowany i to nie tylko tą pogodą!

W treningu zaszły kosmetyczne zmiany. Zrezygnowałem z utrzymywania przerw 60 sek. (za bardzo sapałem) i robię dłuższe do ok. 2min.
Wymieniłem 3 ćwiczenia (koncentracja na bicepsie) oraz zwiększyłem liczbę serii w 2 pierwszych ćwiczeniach:
1.Biceps drążkiem prostym na wyciągu z dołu 30kg/2x10p 34kg/6x8p
2.Triceps nachwytem drążek prosty wyciąg z góry 30kg/2x10p 34kg/6x8p
3a.Biceps wyciąg z dołu lina 20kg/6x10p
3b.Triceps lina z góry 20kg/6x10p
4a.Biceps podchwyt drążek wyciąg z dołu 14kg/2x25p
4b.Triceps drążek prosty z góry nachwyt 14kg/2x25p


Na zdjęciu widać ile mi jeszcze brakuje do sukcesu!

Zmieniony przez - ojan w dniu 2012-11-14 12:56:11

Dziwny ten bicek jakis

Ja tam dupsko widzę Nie wiem o co kaman na tym zdjęciu

darnok35 - bicek uda (dwugłowy uda)
Skrzydło - to msją być pośladki obciągnięte skórą. Na razie skóra wisi i to jest to co powinienem zlikwidować aby osiągnąć sukces (myślę, że wtedy wszystko inne będzie też ok.)