Płeć : mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 96
Wzrost : 186
Obwód klatki : --
Obwód ramienia : --
Obwód talii : --
Obwód uda : --
Obwód łydki : --
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : -
Aktywność w ciągu dnia : od 7:30 do 15 praca w biurze, potem rower 60 min, kolo 15-20km/h, 5 razy w tygodniu
Cel : Redukcja tłuszczu, oczywiscie
Ograniczenia żywieniowe : sól i wszystko co podnosi cisnienie
Stan zdrowia : nadcisnienie, leczone
Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby, na siłowe chyba narazie mi kondycji brak
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, chociaz wolalbym sobie to darowac
Stosowane wcześniej diety : Żadnych konkretnych
a tu też moja dieta:
3x jajka 7:30
36b/30t/0w
4x chleb razowy
(generalnie to jem jajecznice)
8b/0t/72w
łyżka oliwy
0b/10t/0w
--------------------------------
tuńczyk w oleju 200g z warzywami 10:30
50b/20t/0w
4x chleb razowy
(8b/0t/72w)
łyżka oliwy
0b/10t/0w
--------------------------------
ryż 100g gotowany 15:00
5b/0t/54w
(+surówka, ogrórek)
kurczak 100g
24b/0t/0w
-------------------------------
po rowerze banan 16:30
-------------------------------
ryż 100g gotowany 18:00
5b/0t/54w
(+surówka, ogórek)
kurczak 100g
24b/0t/0w
------------------------------- 21:00
biały ser 100g
łyżka oleju
(+kilka oliwek, pomidory, papryka ostra)
0b/10t/0w)
25b/0t/2w
m/w 2550~2650kcal (zalezy czy pedałuje czy nie..)
~180b/80t/294w
i tu pytanie: czy nadaje sie to to, i jesli nie lub nie do konca to prosiłbym o porady co zmienić, pozdro!