Konkurs Biceps& Triceps wg Skrzydło

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 758 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18436

archibald 68
[quote=Skrzydło
...............Wyciskanie wąskim chwytem 3x12 przerwa między seriami 90s

o to , to .... to czasem robię na tricepsa jako dodatek do FBW ;
3x12x50kg
bardzo fajnie rozbudowujące ćwiczonko

Wcześniej nie robiłem tego ćwiczenia , zobaczę jak pójdzie dalej i jaki efekt będzie , trochę więcej dorzucę bo spokojnie je zrobiłem.

...

archibald 68

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 478 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6205

mi te 50 kg daje w dupę ; może dlatego że to ćwiczenie jest na końcu treningu po pełnym mocnym FBW ....
aha ... robię krzywą sztangą - to ważne dla nadgarstków

Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2012-11-07 18:50:32

>> cokolwiek czynisz czyń roztropnie i patrz na koniec << -Owidiusz-

Jak masz chwilę czasu to przeczytaj:
http://www.sfd.pl/Archibald_68]czy_da_się_w_wieku_40+_powalczyć_o_wysportowaną_sylwetkę__[[_tygodnik-t853519.html

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9050 Napisanych postów 82727 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699734

fajną odmianą dla wyciskanie francuskiego są tzw "czachołamacze"

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Skrzydło

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 758 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18436

Trening BILL STAR 5X5 VII TYDZIEŃ

10.11.2012

Sobota
Przysiad przedni 4x5,1x3,1x8 60%,70%,80%,90%,105%,80%
Wyciskanie leżąc, pozioma 4x5,1x3,1x860%,70%,80%,90%,102%,80%
Wiosłowanie oburącz 4x5,1x3,1x8 60%,70%,80%,90%,102%,80%

Dodatki

Wspięcia na łydki stojąc 25x3
Plank 3x30s

Trening Biceps&Triceps

AB Wheel 8x3

Zaliczyłem do treningu Biceps&Triceps ,moim zdaniem pracują fajnie przy tym ćwiczeniu tricepsy

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Pracuja pracuja tricepsy i barki i przedramiona jak widac na rysunku. Kiedys na silowni takim smieszkom powiedzialem zeby zrobili to cwiczenie - malo zebow nie powybijali sobie

...

Gajor

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 185 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3305

Ja już prawie to ćwiczenie robię bez podpierania na kolanach ale strasznie ciężko;D

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

No to brawo ! Niezle daje popalic w cz. piersiowa kregoslupa co ? Dlatego wazne zeby miec mocne prostowniki. Generalnie to trzeba byc ogolnie dosc calosciowo mocnym do tego.

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

kolko jest mega

Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0

Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html

To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html

...

astry1

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 688 Wiek 49 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8399

Pytanie na ile ćwiczenie z ab wheel pozwoli rozbudować ramiona ?
Powodzenia w konkursie, skrzydlaty :)
Będę zaglądał.

Zmieniony przez - astry1 w dniu 2012-11-11 21:34:07

„Znawca Archaicznych Ćwiczeń”

...