Co kupic DIETA+PLAN TRENINGOWY

Witam

Mam pytanie jaka dietę + trening kupić. W tej chwili ważę 106kg, 2 miesiące temu było 115 kg. Jestem na diecie z której pozbyłem się słodyczy, kolorowych napoi i smażonego jedzenia. Staram się co 2 dni biegać około 8 km (bip 105-130 HR). Mam w domu 2 hantle (+ pozioma ławka) i drążek do podciągania. Staram się ćwiczyć w miarę regularnie. Cel jaki chce osiągnąć to:
Zgubić wagę do 85 kg (redukcja, odtłuszczenia) + zacząć rzeźbę ciała (brzuch itd). Na portalu jest do kupienia dieta "schudnąć 2-99kg " lub wyrzeźbiony brzuch. Która wybrać, najchętniej połączył bym obie te diety.(czym one się różnią??)
Proszę o pomoc, może faftaq coś poradzi

W celu redukcji tkanki tłuszczowej się nie sprawdzi, w dziale z Badaniami Naukowymi masz to udowodnione. Piękna reklama i środek się sprzedaje

Możesz się zgłosić do moderatora tego działu Koniu151 a on za parę PLN-ów ułoży Ci dietę typowo pod Ciebie
A co do wyrzeźbionego brzucha to na razie bym się nad tym nie zastanawiał bo to w twoim przypadku bardzo odległy temat.

Zmieniony przez - marsyl1976 w dniu 2012-11-06 11:32:20

Spróbuj tam na portalu najlepiej się z nimi skontaktować i spytaj. Do zrzucenia masz dużo, więc to potrwa, tak jak kolega wyżej napisał, o kratę to będziesz musiał długo walczyć.

30 dniowy trening hardkorowy 200zł
Chłopie on potrzebuje wyliczonej diety i mnóstwo aerobów a skoro nie umie sam sobie wyliczyć zapotrzebowania więc niech powierzy to komuś co się na tym zna. Polecanie mu diety czy treningu z allegro jest trochę nie na miejscu.

Żeby schudnąć potrzebujesz odpowiedniej diety, to podstawa. Na temat odżywiania, czyli diety załóż temat tutaj. Natomiast na temat treningu w domu tutaj.

Poza tym jest pełno tematów i wszystkie za darmo, gdzie można znaleźć bardzo dobre i efektywne treningi.

Dokładnie tak , wystarczy mieć odrobinę czasu i chęci aby ułożyć sobie dietę i trening. Tym bardziej , że wszystko co potrzebne jest na tym forum.

Nie chce promować złodziejstwa - dlatego poleciłem allegro.. Ale uwierz że w sklepie w zatoce piratów też są te treningi. Insanity daje dużo dużo więcej niż bieganie czy inne aeroby :] Ale co ja tam wiem :) 45 min treningów (55 w 2 miesiącu) na maksymalnym tętnie jakie was nie zabije vs truchcik.. pff

Ile razy można powtarzać w kółko to samo, nie liczy się tylko trening siłowy + cardio/aeroby po nim.
Jak ktoś chce czegoś, więcej niż przyzwoitej sylwetki to ma do wyboru jeszcze interwały/crossfit czy też tabatę.

Davidnth - co??:) Ja polecam koledze trening Insanity - to nie jest dodatek do siłowni, to jest alternatywa. Treningi są naprawdę ciężkie jeżeli dajesz z siebie więcej niż możesz. Do tego są 6x w tygodniu więc nie wiem gdzie ty chcesz siłownie dopchać do tego:) Po za tym jest idealny dla początkujących bo wszystko pokazuje profesjonalista - wystarcyz znać język angielski. Dodatkowy plus to stretching. Nie trzeba przerzucać żelastwa żeby zbudować sylwetkę. Po za tym insanity robi z serca i płuc maszynę do zabijania :D