dieta + plan treningowy

Witam,Chcę wrócić na siłownię po półtora rocznej przerwie potrzebuję pomocy przy ułożeniu diety i planu treningowego.

Chciałbym się jeszcze dowiedzieć jak to jest z robieniem masy dla grupy krwi AB, czy na początku to ma duże znaczenie i ew. wymienić się spostrzezeniami z kimś o tej samej grupie ?

nie układaj diety pod drupe krwi ułoż normalną diete zbilansowaną i daj do poprawy