Chuda/dziennik/podsumowanie str. 15

Chuda fajnie, że wracasz

Hej Obli :) No ja też już próbowałam różnych kombinacji gumowych, ale wszystkie były ryzykowne, także chyba się skuszę na Thera Band :)
Lejdi heloł, teraz ja Cię muszę gonić, i to całe lata świetlne :D

No raczej, wita Cię 55kg żywej masy

OMG no kto zapyerdala ten ma :D

Martucca ja nie wiem co ty tam za gumowe niespodzianki dla mnie szykujesz ale zaczęłam już rozgrzewkowo trenować Oesu ale wstyd, nie śmiejcie się z ciężarów, ale sztangę ostatnio trzymałam w wakacje i niestety to się czuje Dupa ze mnie że tak się zapuściłam bo spadek siły jest mega No ale mam nadzieję, że odrobię

Trening wczorajszy:
1. Przysiad ze sztangą 12x21kg 12x25kg 12x28kg
2. Wejście na podwyższenie ze sztangą 12x16kg 12x18kg 12x20kg (skrzynia ok. 40 cm)
3. Wyciskanie płasko 12x18kg 12x20kg 12x22kg
4. Wiosło sztanga 12x18kg 12x20kg 10x22kg
5. K2E 10x 8x 6x

No nie ma się co rozwodzić, jest słabizna, także dupa w troki i do przodu hej ho.

Guma już do mnie jedzie jakby co





Zmieniony przez - chuda w dniu 2012-11-01 11:04:35

Fajnie, ze wrocilas :)
Te cwiczenia z guma to masakra, niby tak niewinnie wygladaja, a daja niezle w kosc. Takze powodzenia zycze

Hej Viki, dzięki Widzę, że Cię Martucca wzięła w obroty, będzie się działo Ładnie Ci idzie także kibicuję!!! No ćwiczyłam kiedyś z gymstickiem to miałam przedsmak zabaw z gumą Też byłam zaskoczona że tak męczy

Wrzucam wczorajszy trening i miskę (słabości część dalsza/załamałam się). Niech mój dzienniczek będzie przestrogą dla tych, którzy chcą sobie odpuścić - jak widać potem trzeba wszystko zaczynać od początku

A najbardziej mnie rozwaliło max 8 pompek - a kiedyś szło 20 ciurkiem eh

1. MC 12x26kg 12x30kg 12x34kg
2. Wykroki ze sztangą 12x20kg 12x22kg 12x24kg
3. Wyciskanie sztangi stojąc 12x12kg 12x14kg 10x16kg
4. Podciąganie/opuszczanie na drążku 0,5p/9o
5. Pompki 3x max 8/6/6

A widziały to? http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna
Fajne filmiki żeby obczaić technikę, ale tylko w zakładce MĘŻCZYŹNI! Wczoraj obejrzałam dział dla mężczyzn, wszystko ładnie ze sztangą/hantlami, po czym wchodzę dział dla kobiet, wybieram ćwiczenia na poślady i co widzę - machanie nogą w podporze bez obciążenia Co my jakieś inne dupy mamy?

Przemyślałam trochę swój trening i wyrzuciłam ten trzeci dzień, bo trochę był bez sensu, czyli będzie trening typu A/B, prosty i konkretny, tak żeby się znów wdrożyć. Na rozgrzewkę 12x3 przez 2 tygodnie, potem 10x3 i 8x3 tak do 6-8 tygodni, może być?? Martucca guma do mnie powinna na dniach dotrzeć, więc można by coś jeszcze dodać do tego

A
1. Przysiad ze sztangą
2. Wejście na podwyższenie ze sztangą
3. Wyciskanie płasko
4. Wiosło sztanga
5. K2E 3x max


B
1. MC
2. Wykroki ze sztangą
3. Wyciskanie sztangielek stojąc
4. Podciąganie/opuszczanie na drążku 3x max
5. Pompki 3x max

Dziś był znów trening A:
1. Przysiad ze sztangą 12x23kg 12x27kg 12x30kg
2. Wejście na podwyższenie ze sztangą 12x18kg 12x20kg 12x22kg
3. Wyciskanie płasko 12x20kg 12x22kg 8x24kg
4. Wiosło sztanga 12x20kg 12x22kg 10x24kg
5. K2E 13x 10x 9x

No słabizna dalej, ale będę się starać iść do przodu, czuję, że się wkręcę, trening mi się podoba i chyba działa, po pierwszym tygodniu mnie wszystko boli

Oglądam dużo filmików i staram się ćwiczyć technikę, m.in w przysiadzie, bo mam wrażenie, że jakoś mało mi tyłek w nim pracuje i za nisko schodzę, a potem wstaję pochylając się do przodu Wczoraj przeczytałam dziennik Arphiel i jestem pod mega wrażeniem, już jej pisałam na priv, poza tym że ładnie pracuje to dzięki jej filmikom i komentarzom do nich wyłapałam sporo błędów u siebie, także super, można się dużo nauczyć.

Miska dzisiejsza, trochę przegięłam z tłuszczem przez te śledzie Ogólnie często mi się zdarza, że tłuszcz przekraczam, a węgli nie mogę dociągnąć, to może mogłoby zostać tak ok 90g tłuszczu a węgli 175g?

Chuda wiem co czujesz z tą słabizną

Hej
słabizna??
no Chudzinko to ja się chowam 120 km pod ziemie, bo wstyd mi za moje poczynania przy twoich...30 kg w przysiadzie??jezu to marzenie dla mnie narazie
Będę Cię odwiedzać regularniePowodzenia