Śniadanie - najważniejszy posiłek dnia!

Witam! Od pewnego czasu zacząłem redukcje, co prawda bez konkretnej diety stosując się wyłącznie do wskazówek żywieniowych. Jednak problemem jest śniadania. Wszędzie piszą że to podstawowy i najważniejszy posiłek dnia. Po przeczytaniu tematów na sfd chciałbym zapytać co powinno się jeść na śniadanie?? Mój problem polega na tym że często nie mam ochoty jeść czegokolwiek i chodzę bez śniadania do szkoły. Później w szkole jakieś 2 kanapki i gdy wracam do domu około 15.00 to jem jak smok. Chciałbym was zapytać co polecacie na śniadanie. Może coś własnej roboty??
Do tej pory jadłem to musli:


Niestety po takim posiłku za 1h - 1,5h dalej jestem głody

Co radzicie??

PS: Z kuchnią sfd się zapoznałem :)

no jeśli np płatki owsiane, rodzynki i orzechy się nadają to czemu połączone w musli by się nie miały nadawać?

Nie musisz jeść śniadania jeśli nie lubisz.

j/w, a jak chceszredukować o o tym "musli" zapomnij.

No ale co radzicie??

Chleb żytni razowy + jajka kurze całe + jakieś warzywo i kakao =)

marian napisał - nie musisz jeść śniadania jak nie chcesz.

Śniadanie z rana napędza cały metabolizm organizmu, który jest spowolniony po przespanej nocy. Musisz dostaczyć odpowiednią ilość energii, by starczyło jej na cały poranek. Idealnym żródłem stopniowo uwalnianej energii są węglowodany złożone, które znajdują się w produktach zbożowych z pełnego przemiału. Zawierają one też sporą ilość błonnika, który reguluję pracę układu pokarmowego oraz szerek skałdników mineralnych i witamin szczególnie z gr.B. Polecam płatki owsiane z mlekiem 0,5%, do których możesz dodać wszystko to co lubisz np. orzechy, pestki z dyni, suszoną żurawinę czy banana. Jeśli lubisz słotkie smaki możesz także dodać łyżeczkę miodu lub owocowego dżemu. Codziennie zmieniaj dodatki, a na pewno takie śniadanie nigdy Ci się nie znudzi. Do szkoły oprócz kanapki zabieraj owoce np, jabłko, gruszkę czy warzywa pokrojoną np. pokrojoną marchewkę. Stanowią niskokaloryczną i wartościową przekąskę.

a ja polecam zaktualizować wiedzę.

Chyba nie sądzisz, że śniadanie nie jest ważnym posiłkiem?

sądzę.

To chyba Ty powinieneś zaktualizować wiedzę...