Dietka + suple - co i jak?

Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 99
Wzrost : 194
Obwód klatki : 120
Obwód ramienia : 38
Obwód talii : 100~
Obwód uda : 65
Obwód łydki : 46
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21,62%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła + siłka i od jutra (w piatek mi sciagli gips z nogi i nie chcialem od razu obciążać i myślę, że tak od środy czyli 5dni to będzie optymalny odpoczynek)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tygodniu siłownia - WF + spece w szkole, biegi
Odżywianie : Kuszą mnie słodycze ale ograniczam, jem je bardzo rzadko
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : -
Stan zdrowia : Dobry, powiedziałbym że bardzo dobry!
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, biegi
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś l-carnityna, później kreatynka, białko
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak
Stosowane wcześniej diety : Masówka.

Prosiłbym o odesłanie do jakiejś diety i polecenie supli na cały cykl.


Zmieniony przez - kretjelesnia w dniu 2012-10-30 15:27:59

poczytaj posty podwieszone WNIKLIWIE

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

a dokładniej https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Jak tego jest w ch*j.

no i? przeraza cie czytanie czy co?

witam
jak wedlug mnie proporcja wzrostu do wagi nie jest najgorsza.. uwazam ze aeroby i odpowiednia dieta pomoga ci w 100%.. diete pasujaca pod twoje potrzeby napewno uda ci sie znalezc.. najwazniejsza tu jest motywacja i checi ktorych jak mowiles juz ci kiedys zabraklo.. powodzenia

agata ale ty głupoty piszesz , po co mu suplementy jak diety nie ma , niech ja ułoży pocwiczy a cel bedzie osiagac , zreszta robisz tu reklame i widac nie najlepsza

wystarczy poczytac linki wyzej obliczyc swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

i ułożyc diete z 300-500kaloriami mniej niz ono wynosi , wrzucisz diete w ten kalkulator http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i tu wkleisz screena a ktoś na pewno poprawi

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-03 20:23:13