...
Napisał(a)
Po 3 miesiącach robienia pompek, zaczynają mi one sprawiać trudności, miesiąc temu robiłem serie po 15-20 powtórzeń teraz robię ledwo 10 powt./dlaczego tak sie dzieje i co z tym robic??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Przetrenowanie, bądź przyzwyczajenie organizmu do robienia ciągle tego samego - w końcu zaliczasz regres, zamiast iść do przodu. Spróbuj sobie utrudniać pompki stawiając ręce na podwyższeniu, nogi również. Kombinuj z czasem przerw, zwiększaj intensywność i objętość.
...
Napisał(a)
Zrób dzień przerwy od pompek i tak jak Mojei napisał urozmaicaj trening.
...
Napisał(a)
A ile powinno być dni do regeneracji ja robię tak ze np. wtorek-środa-piątek-niedziela ćwiczę czy mozliwe ze za mało czasu mam na regeneracje?
...
Napisał(a)
Wtorek sobie odpuść, 3 dni treningowe z dniem przerwy między treningami wystarczy. Bez przerw organizm dobrze nie odpocznie gdy dzień w dzień Masz ten sam trening.
...
Napisał(a)
Cwicz np. pon-sr-pt albo wt-czw-sob
Jaki robisz ten trenin ?
Ile serii, powtórzeń, jakie przerwy ?
Jaki robisz ten trenin ?
Ile serii, powtórzeń, jakie przerwy ?
Carpe diem
...
Napisał(a)
Niech ćwiczy jak chce(oczywiście tak by trening nie był dniami pod rząd, chociaż 1 dzień przerwy między sesjami), nie każdy ma czas akurat ćwiczyć w poniedziałek i co? Posłucha Ciebie i będzie wielce zmartwiony tym, że nie będzie mógł prawidłowo trenować. Nie pisz wszystkiego co przeczytasz tak jak jest bo są różne sytuacje, a Ty po prostu wszystkie formułki, które przeczytałeś, klepiesz i się nie zastanowisz nawet.
...
Napisał(a)
Jak przeczyta, że pon-śr-pt albo wt-czw-sob, to chyba zakapuje, że chodzi, żeby był jeden dzień przerwy między treninami ?
Dobra w takim razie, żeby mógł prawidłowo trenować napisze wszystkie możliwości bo napewno by się tego nie domyślił
A więc tak :
poniedziałek - środa - piątek
wtorek - czwartek - sobota
środa - piątek - niedziela
czwartek - sobota - poniedziałek
piątek - niedziela - wtorek
sobota - poniedziałek - środa
niedziela - wtorek - czwartek
Pozdrawiam !
peace
Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-11-03 19:31:30
Dobra w takim razie, żeby mógł prawidłowo trenować napisze wszystkie możliwości bo napewno by się tego nie domyślił
A więc tak :
poniedziałek - środa - piątek
wtorek - czwartek - sobota
środa - piątek - niedziela
czwartek - sobota - poniedziałek
piątek - niedziela - wtorek
sobota - poniedziałek - środa
niedziela - wtorek - czwartek
Pozdrawiam !
peace
Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-11-03 19:31:30
Carpe diem
...
Napisał(a)
Własnie o to chodzi że w pon. nie mogę bo wracam ze szkoły dopiero o 6 i nie za bardzo mi się chce wtedy ćwiczyć, a taki był mój plan ciwczeń
Polecane artykuły