Pytania do Michala/Michael-wszytskie sprawy

wszystko w imię tego - jak pisze Cyber - by działały

taki czlowiek, wie ze z pl do usa nikt mu nic nie zrobi, chce sobie kieszen wypchac sianem polakow, to jeszcze im trucizne sypie a oni kupuje ze podwojna cene, pozniej sie okazuje ze kupujesz jego bialko podsypane chvj wie czym i rosniesz jak balon

hahah, stad ludzie do mnie mowia kupilem bialko i przytylem 4kg :)

No i znowu meczycie konia z ta zeszloroczna, Kupa jak juz mowilem chcecie piszcie do Wodza IS bo widze ze macie do niego pytania . Prosze nie piszcie juz nic o tym gosciu na tym forum nie chodzi o banowanie tylko o jego reklame. Bo on to uwielbia jak sie o nim mowi UWIELBIAAAAAAA on tym zyje dzien i noc.

Witam.
Mam 31 lat obecnie 82kg 171cm wzrostu.Na siłownie chodzę od ponad miesiąca u udało mi się schudnąć 4kg i w sumie waga stanęła w miejscu,ale w pasie od początku schudłem jakieś 8 cm.
Trenuje na rzeźbę 5-6 dni w tygodniu,siłowe 4 serie po 18 powtórzeń, co dziennie inna partia i aeroby 45 min dziennie.
Staram się racjonalnie odżywiać( i jem o wiele mniej niż wcześniej).
Wyczytałem że odpowiednia dieta na schudnięcie to 45% białko,45% węgle i 10% tłuszcze.
Niestety nie jestem w stanie dostarczać podczas posiłku dostateczniej ilości białka czyli ok 180g.
Dlatego moje pytanie brzmi czy warto dodatkowo kupić suplement( białko),czy może spalacz... czy olać to i zostawić dietę taką jaka jest,czy jest może jakiś inny sposób żeby efektywnie się rzeźbić?
Chcę zejść do ok 77kg wydaje mi się to optymalna waga w której bedę się dobrze czuł.
Pozdr

Fajniax - skoro takie cos znalezlesc to trzeba bylo znalesc rowniez, cos o bialku i nie zadawaj durnych pytan.

Michał - wiesz, tutaj chodzi o twoje zdanie glownie jak to jest, ze taki c*** produkuje te swoje shity. Jak to jest w Vegas...czy tez ktos z jego supli korzysta czy tylko te naiwne pieski jego?..

Kolego...nie ma głupich pytań są tylko głupie odpowiedzi!Czytaj ze zrozumieniem.
Jak jesteś taki mądry to naucz się edytować posty ;)

Zmieniony przez - fajniax w dniu 2012-11-03 16:56:00

Tak tylko, ze niestety nie moglem nie wiem dlaczego:) a i odpowiedzi nie sa glupie tylko ty ich nie rozumiesz. Poczytaj wiecej i poszukaj glebiej a znajdziesz i zrozumiesz, jest mnsotwo filmikow,poradnikow rzygac tym juz mozna. Pomysl sobie, ze kiedys miales tyle c ow jakiejs starej gazecie wyczytales a teraz masz tego pelno i nadal sie nikomu nie chce nic znalesc ...

Właśnie dlatego że jest wszędzie pełno artykułów i w każdym co innego pisze mam mętlik w głowie i sam już nie wiem co robić żeby było dobrze.Czyli jak spalić tłuszcz a jednocześnie nie tracić mięśni nie mówiąc o tym że chciałbym je efektywnie rzeźbić.Jedni piszą o diecie którą przytoczyłem wyżej(czyli jest potrzebna odżywka), inni o spalaczu, jeszcze inni o tym żeby jeść więcej tłuszczu wtedy będzie się spalał,gdzie indziej o tym żeby więcej węgli,z kolei kto inny mi mówi żeby nic nie zmieniać byle kontrolować kalorie.I bądź tu mądry...