Redukcja z ''zaklad1000''

hmm, to rzeczywiście sporo, 5 kg na tydzien, ale skoro na 2800 to chyba ok...
pewnie wpyw mialy regularne posiłki, jakaś aktywność, no i na pewno woda (na początku jak sie obniza węgle to non stop chce się siku - bynajmniej u mnie )
Pomiary robisz?

Czytam i czytam.. jestem mile zaskoczony determinacją której większości brakuje ;)

Powodzenia! napewno będe tu zaglądał. Ja też dopiero zaczynam ale start mam nieco lepszy :)

Zmieniony przez - alizee w dniu 2012-05-21 16:39:00

czolem po przerwie , wracam ze wsparciem w postaci diety rozpisanej przez portal potreningu.pl
jutro zaczynam jak ktos ciekaw jak wyglada dieta to wkleje(jest inna niz sugerowana przez niektorych)
jutrzejszy dzien wyglada nastepujaco:


08:00 - śniadanie
Chleb żytni razowy (85 g)
Pomidor (60 g)
Sałata (25 g)
Szynka z piersi kurczaka (65 g)
Kefir 2% (215 g)
Masło extra (11 g)


11:00 - II śniadanie
Bułki grahamki (65 g)
Szynka z piersi kurczaka (40 g)
Ser Mozzarella lekka (55 g)
Oliwa z oliwek (5 g)
Ogórek (40 g)
Sałata lodowa (30 g)
Migdały płatki (19 g)


14:30 - obiad
Mięso z piersi kurczaka bez skóry (80 g)
Cebula (30 g)
Papryka czerwona (65 g)
Papryka zielona (65 g)
Koncentrat pomidorowy 30% (15 g)
Jogurt naturalny 2% (80 g)
Oliwa z oliwek (17 g)
Kalafior (65 g)
Ryż Parboiled Sonko (40 g)


18:00 - podwieczorek
Bułki grahamki (65 g)
Szynka z piersi kurczaka (40 g)
Ser Mozzarella lekka (55 g)
Oliwa z oliwek (5 g)
Ogórek (40 g)
Sałata lodowa (30 g)
Migdały płatki (19 g)


21:00 - kolacja
Ogórek (160 g)
Serek twarogowy ziarnisty (265 g)
Chleb żytni razowy (55 g)
Masło extra (7 g)

Razem 2225kcal

martwi mnie mala kalorycznosc posilkow,ale zobaczymy co z tego wyjdzie fakt faktem u mnie nie ma aktywnosci fizycznej.
no i diete uklada faftaq(podobno),wiec lecez tematem.


Zmieniony przez - zakład1000 w dniu 2012-10-31 22:32:32

podobno...

a czemu chcesz zmienić? ostatnia dieta dawała przecież efekt tylko ją zarzuciłeś.

w sumie tak... ale potrzebuje ,zeby ktos nademna czuwal,a rzucilem ja bo zaczelem pić i tak wyszlo , mam nadzieje ze tym razem bedzie inaczej.w sumie te 2800kcal wydaje mi sie tez rozsadniejsze,a teraz mam rozpiske na 2250kcal.

no to ciągnij te 2800 skoro Ci sie wydaje rozsądniejsze. Wtedy nie wyszło, trudno. Problem nie leżał w diecie tylko w samozaparciu. teraz mniej go więcej i będzie ok

no ok tylko mam rozpisana diete na miesiac czasu ,wykupilem abonament.Dieta napisana przez fafatqu podobno :) wiec nie wiem , jak sie wk***ie to doj ebie 6 posilek w wysokosci 500kcal i bedzie 2800.

chłopie obojętnie kto Ci to rozpisywał. Jeśli Ci podaje gramature pomidora to mi to Panią domu jedzie na kilometr.

hehe , rozpisywal to portal potreningu.pl .
jest dobrze to wszystko dziala , potreningu.pl odpowiedzial mi na moje pytanie.jest ok.


Zmieniony przez - zakład1000 w dniu 2012-11-02 16:22:50