Trening codzienny 15lat. korekta

Bilon, po co kombinujesz i dodajesz swoje i zmieniasz?? Ćwicz tak jak jest w książce, uwież mi, że koleś który ją napisał nie wymyślił tego z nieba tylko sam tym ćwiczył więc lepiej wie od czego zacząć ile seri itp. trzymaj się książki a będzie git

Zapomniałeś, że każdy powinien mieć trening indywidualny. Ty nie jesteś tym kolesiem, nie wszystko co działa na niego musi działać na Ciebie.

lafaya nie ma sensu zmieniac bo przynosci wiecej szkod niz korzysci

3 serie zajmują mi ok 1h i to byłaby granica, ale zwiększyłem ilości i chyba nie powinno być źle hmm ? Aaa może tak być, jak pytałem przed tem, że poniedzialek, sroda, piatek - lafay, a wtorek, czwartek - tylko ćwiczenia na brzuch z lafaya? Bo do brzucha chcę sie najbardziej przyłożyć .

Brzuch też ćwiczysz wielostawami.
Mi osobiście brzuch jest wyodniej robić po treninu więc tak też Ci polecam.

Na brzuch to podstawa aeroby.

Aa polecacie jakieś suplementy, odżywki nie drogie do tych ćwiczeń ?

Dieta ( zdrowe odżywianie ), zastąpi Ci na razie odżywki

Czy teen tluszczyk zejdzie przy ćwiczeniach na brzuch, czy są jakieś inne specjalne na ten rejon własnie ?

Tłuszczu nie da się usunąć punktowo, chyba, że zrobi to chirurg.
Dołączył bym do treningu bieganie albo jakieś inne aeroby i będzie cacy.

Ćwiczenia typowo na brzuch nie spalą tłuszczyku bo powodują malutki ubytek kalorii.