***PROJEKT MASA I***!!/PODSUMOWANIE str. 7

Witamy wszystkich,

Jako, że zbliża się sezon typowo masowy, postanowiliśmy nie być dłużni dla userów i stworzyliśmy "PROJEKT MASA I ".

Czym jest "PROJEKT MASA I"?

"PROJEKT MASA I" to unikalny test stworzony dla userów, którzy pragną lepiej rozwinąć swoje ciało, poznać bardziej swój organizm oraz co najważniejsze zrobić MEGA PROGRES MASOWY!

Dla kogo jest skierowany "PROJEKT MASA I" ?

"PROJEKT MASA I" jest skierowany dla każdego, kto posiada w sobie wolę walki, determinację, silną motywację i oczekuje bardzo wyraźnych postępów na swoim ciele. Precz ze stagnacją - pozwól swojemu ciału się rozwijać!

Co muszę zrobić by przystąpić do "PROJEKTU MASA I" ?

To bardzo proste, wystarczy być z nami jak i ze sobą szczerym i konsekwentnym w działaniu.

Osoby prowadzące w "PROJEKT MASA I" :

Antos098 - moderator działu trening dla zaawansowanych oraz działu dzienniki treningowe dla początkujących. Praktyka poparta wiedzą, autor artykułów :

https://www.sfd.pl/Kulturystyczna_dojrzałość_**ART**-t855860.html
https://www.sfd.pl/[art]_O_treningu_siłowym_prawie_wszystko_by_Panda_&_Antoś_-t875977.html
https://www.sfd.pl/[art]_Największe_fakty_treningu_siłowego_by_Panda_&_Antoś-t876617.html
https://www.sfd.pl/[art]_Porozmawiajmy_o_powtórzeniach_[art]-t848396.html
+ tematu doradczego : https://www.sfd.pl/@@@@@@@@@_DORADCY_CZEKAJĄ_NA_TWOJE_PYTANIA_!!!_@@@@@@-t887416.html

Osoby, którym pomagałem zdobywać nowe ciało i którym korygowałem na bieżąco technikę :

https://www.sfd.pl/kami,_siły_na_zamiary_-t855956.html
https://www.sfd.pl/Stanisuaf_/_Silniejszy_niz_wczoraj,_silniejszy_pół_dnia_temu,_silniejszy_niż_godzinę_temu...-t768591-s62.html (bez racjonalnego odżywiania, z aspiracjami siłowymi. Na ostateniej stronie kontynuacja dziennika z innym kolegą z forum)

Hubert81 - moderator 5 działów: Dzienniki treningowe dla zaawansowanych, Dzienniki treningowe dla początkujących, Trening dla zaawansowanych, Fitrage i Crossfit, Galeria zdjęć. Bardzo duża wiedza, poparta bardzo dużą praktyką treningową. Instruktor kulturystyki. Aktywny doradca we wszystkich dziennikach dla zaawansowanych, galerii zdjęć jak i samego treningu dla zaawansowanych.

Nie jesteśmy również osobami w wirtualnym świecie, aktywnie prowadzimy swoje dzienniki treningowe, gdzie można zobaczyć progres jak i rady jakie dajemy userom:

Antos098 - https://www.sfd.pl/Dziennik_Antka/_41,51-t881264-s41.html

Hubert81 - https://www.sfd.pl/Hubert/Fitness_2012-t826701-s194.html




**************************************************************************************

REGULAMIN "PROJEKT MASA I" :

1. Regularne prowadzenie wypisek treningowych, monitoring korekcyjny w postaci wrzucania filmów z techniki ćwiczeń przez usera, pomiarów ciała(ew. zdjęć sylwetki), uzupełnianie wypisek dietetycznych - WARUNKI KONIECZNE!

2. Ukończony 18 rok życia (większość osób w dziennikach ma ukończone 18lat, stąd nie jest to nasz wymysł, a jedynie obserwacja, która pozwoli nam na większą frekwencję chętnych osób) - WARUNEK KONIECZNY!

3. Nie oszukiwanie samego siebie ani nas poprzez wstawianie zdjęć czy filmów nie swojego autorstwa - jesteśmy moderatorami, więc na prawdę nic się nie ukryje - WARUNEK KONIECZNY

4. KAŻDY uczestnik projektu zobowiązany jest do umieszczenia w pierwszym poście poniższego oświadczenia:
Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy.
Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania przedsięwzięcia.

5. Udział w przedsięwzięciu jest świadomy i dobrowolny i prowadzący nie ponoszą żadnej odpowiedzialności za kontuzje czy urazy powstałe w czasie trwania projektu.

6. Moderatorzy prowadzący mogą usunąć uczestnika wg własnego uznania w przypadku nie zastosowania się do regulaminu.

*************************************************************************************


Sam projekt ma na celu wzmocnienie medialności tego sportu oraz pogłębienie merytoryki samego działu jak i edukację samych userów. Wszystko jest robione dla Was, więc nie widzę powodu dla których moglibyście na tym nie skorzystać !! :)

Nie przewidujemy żadnych nagród za najlepsze progresy, gdyż to wprowadza niepotrzebną sztuczną ambicję i udowodnienie każdemu swojego progresu zamiast siebie samemu. Człowiek wtedy skupia się na nagrodzie a nie na swoich celach. Tu progres będzie Waszą nagrodą!!

Termin rozpoczęcia nadsyłania zgłoszeń do "PROJEKT MASA I" :
02.11.2012

Termin zakończenia nadsyłania zgłoszeń do "PROJEKT MASA I" :
16.11.2012

Termin rozpoczęcia samego projektu i akceptacja userów :
18.11.2012

Liczba wolnych miejsc : 10.

Do zgłoszenia kandydatury wymagamy :

Ankiety działu + krótki opis swojej działalności na forum jak i swojej osoby.

JEST TO PROJEKT MASOWY, WIĘC WSZELAKIE PROŚBY/ZGŁOSZENIA W TEMACIE REDUKCJI TKANKI TŁUSZCZOWEJ NIE BĘDĄ BRANE POD UWAGĘ!

Nadsyłać zgłoszenia, należy w tym temacie, zaś sam "PROJEKT MASA I" będzie realizowany w zupełnie innym temacie i dla każdego usera będzie poświęcony osobny post by mieć porządek i jasny obraz sytuacji każdego z Was!.


DO DZIEŁA!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Antos098 & Hubert81






Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-01 19:54:22

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-12 11:18:24

I ostatni trzeci zawodnik: B. dobra praca, mimo wszelkich niedogodności jakie stawia mu ciało, mimo długich korekt technicznych, swoje wywalczył!

https://www.sfd.pl/krisking12_PROJEKT_MASA_/PODSUMOWANIE_STR.18!!!_-t904585-s18.html

Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2013-02-11 16:39:08

Przydalo by sie troche wiecej o co chodzi w projekcie, bo akapit "Czym jest "PROJEKT MASA I"?" to pusty slogan ktory nie tlumaczy absolutnie nic. W sensie co dostaje user zapisujac sie do projektu (domyslam sie ze indywidualne porady, pomoc w doborze treningu, diety, korekty techniki (jesli podesle filmiki) itp. - jesli tak, to fajnie jakby taka informacja znalazla sie w opisie projektu.
Ponadto, biologia jest nieublagana - nie da sie zrobic MEGA PROGRESU MASOWEGO w krotkim terminie (ile mozna wyciagnac na sucho plus 5-8kg suchej masy w rok max?)

Indywidualne porady
Stały monitoring postępów
Korekta techniki
Korekta nawyków żywieniowych
Wszystko to, za co musiałby ZAPŁACIĆ u jakiegoś instruktora, który zrobił kurs w tydzień a sztangę zna z obrazków - niestety.
Projekt jest skierowany dla każdego - samemu się można przekonać ile można wyciągnąć masy mięśniowej jak i siły mięśniowej - nie ma problemu:) jednakże osoby początkujące często mają problemy ze wszystkim, potrzebują kogoś kto by je poprowadził, stąd powstał ten projekt.

No mega progresu masowego w krótkim terminie się nie da zrobić, ale da się NIE zrobić niemal żadnego i zganiać winę na wszystko, tylko nie technikę i nawyki żywieniowe.

Tak często się zapatrujemy na kulturystyczne sylwetki i magiczne aspiracje, że zapominamy o fundamentach. Bez indywidualnie rozpisanego treningu (pod własne możliwości), bez obecnego postępu siłowego/masowego/sylwetkowego, czy z choćby "średnią" dietą czy techniką nie wyciągniemy nawet 1/3 tego, co się da. Jestem zresztą żywym przykładem, że jeśli ma się nad sobą bicz boży w postaci Antka "Popraw technikę", to już jest się w domu.

Jeżeli tylko chłopaki mówią o takiej pomocy, jaką oferowali mi to szczerze zachęcam, nie sposób przecenić solidnych podstaw w tym sporcie.

bardzo fajna inicjatywa

Bardzo spodobał mi się pomysł, a także inicjatywa stworzenia czegoś takiego. Z chęcią bym się zgłosił, lecz niestety nie spełniam warunku wiekowego

To warunek konieczny, skomponujemy także tekst obowiązkowego oświadczenia o wieku i stanie zdrowia aby uniknąć nieprzyjemności.

Dobra inicjatywa.Popieram.

Aczkolwiek zastanawiam się czy 10 osób to nie przesada.Na jednego prowadzącego przypadnie 5 osób,to wymaga sporo czasu

Dooszoo

Ponadto, biologia jest nieublagana - nie da sie zrobic MEGA PROGRESU MASOWEGO w krotkim terminie (ile mozna wyciagnac na sucho plus 5-8kg suchej masy w rok max?)

Po co to napisałeś i jaki to ma związek z przedsięwzięciem?

Ciekawa inicjatywa

Witam wszystkich. Chciałbym zgłosić swoją kandydaturę do ,,projektu masa"

Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 94 kg
Wzrost : 188 cm
Cel treningowy : nabranie suchej masy mięśniowej
Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): chodzę do klubu na siłownie więc mam dostęp do wszelkiego rodzaju sprzętów.
Dieta : typowo masowa : http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc1532452c474a7892ee85177ab87d79.png
Przeciwwskazania medyczne : nie odnotowano
Zażywane suplementy : aktualnie Mono, Cell Pump, Pure Power
Ostatnio przerabiany plan: Split 3 x w tygodniu
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
Martwy ciąg 115 kg x 1
Wyciskanie leżąc 100 kg x 1
Przysiad; nie próbowałem robić maksymalnego ciężaru

Kilka słów o sobie: Chciałbym nabyć suchej masy mięśniowej, ale jako endomorfik nie wydaje mi się, aby to się udało w 100 %.
Na forum staram się pomagać jak tylko potrafię w głównej mierze w dziale ,,Junior SFD"