Powrót i dążenie do celu po kontuzji

Mam 21 lat i ważę 112 kg przy wzroście 195 cm .Najwięcej ważyłem 136 kg i powiedziałem sobie dość muszę coś zmienić i doszedłem do tych 112 choć moim celem jest 90 kg ale nie mogę dalej zejść ponieważ miałem kontuzje która myślę od następnego tygodnia powinna już odpuścić ponieważ miałem zrobiony zabieg i do poniedziałku powinno być okej.A wiec posiadam swoją siłownie (mogę zrobić na niej wszystko) posiadam także dietę na której jadę cały czas ponieważ nie moglem się zbytnio ruszać wiec z siłowni zrezygnowałem 1,5 miesiąca temu a z aerobów około 3 miesięcy.I teraz myślę od poniedziałku ruszę z tematem siłowni 3 razy w tygodniu i aerobów także 3 razy w tygodniu a w niedziele mecz w piłkę(klasa okręgowa). Pracuje fizycznie w ostatnim czasie 12 godz dziennie ale od listopada się do zmienia i będę pracował 8 godz, chciałbym także pomoc sobie jakimiś suplementami (nigdy nie stosowałem) i tu mam prośbę o to by ktoś podsunął mi co mogę sobie zakupić pieniądze nie graja roli z góry pozdrawiam

kiedyś podobno działało od razu. udowodniono, że nie działa więc producenci wypuścili plotę, że działa w długim okresie. Chcesz to kupuj - Twoja kasa

Rano - Omega3, witaminy i minerały
Przed treningiem bcaa
Po - białko
Sen - zma
Do tego w pozniejszym okresie mozesz dorzucic jakis spalacz.
Ewentualnie kreatyna jak bedzie brakowalo powera. I nie "powinno byc dobrze" tylko idz do lekarza i badz na 100% pewny.

Zmieniony przez - Asseo w dniu 2012-10-10 08:07:53

Tak naprawdę sama dieta i trening na tym etapie powinny wystarczyć.

Jeśli nie spożywasz za dużo warzyw i owoców to możesz tak jak kolega napisał kupić witaminy i minerały, omega 3 się przyda.
BCAA szkoda kasy, jeśli dieta jest to białko także, chyba, że jako jej uzupełnienie to jakaś niewielka ilość się przyda.
ZMA także bym odpuścił, no i ten spalacz zdecydowanie później.

Witam
Dzisiaj był pierwszy trening na siłowni po 1,5 miesięcznej przerwie z którego jestem bardzo zadowolony. Miska będzie utrzymana na 100% a zaraz do pracy a to moje pomiary od początku odchudzania.
Waga;112(135)kg
pas;102(112)cm
brzuch;118(106)cm
udo;68(76)cm

Dobrze idzie, ciśnij dalej !

Witam dieta trzymana w 100% lecz niestety nie mogę robić aerobów ponieważ mocno zbiłem staw skokowy (najpierw spuchnięta noga a teraz sina) lecz na wadze pokazuje 110 kg więc progres jest z góry pozdrawiam;p

Proponowałbym udać się do jakiegoś dobrego fizjoterapeuty, coś doradzi, może tejp'a założyć.
Ja parę lat temu niby niegroźnie skręciłem, a do teraz jak przykładowo stanę na nierównym to boli i duży dyskomfort.

Witam chciałbym zakupić sobie odzywki i chciałbym spytać czy mogę mieszać
Olimp - HMB Mega Caps
Trec - ClenBurexin
Olimp - BCAA Xplode
A jak nie to proszę powiedzieć co polecacie z góry dziękuje

jak chcesz to możesz mieszać ale HMB nie działa a spalacz i BCAA przy Twojej wadze zupełnie zbędne.

Ale słyszałem ze HMB działa ale jak sie stosuję dłuższy okres czasu;p

A po co Ci te suple ?