Asseo

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

403

napisanych postów

Imię xardas

Nazwisko xardas

Wiek 14

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Pułtusk

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.10.2012 (08:05)

Data rejestracji 17.10.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW na redukcji. witam! jestem aktualnie na redukcji, jadę tym treningiem co 2 dzień, jest to zmodyfikowany trening traktora71 otoż. 1. przysiad 15-5-10 2. martwy ciag na prostych 15-5-10 3. wyciskanie na lawce 15-5-10 4. wioslowanie 15-5-10 5. wyciskanie w	2	2012-10-13 17:29
Odżywianie i Odchudzanie	Jak jechac, by sie nie zajechac- kilka pytan odnosnie redukcji. witam! wracam po półtora miesięcznej przerwie na siłkę (zapalenie płuc, sytuacja rodzinna) i od razu będę redukował. jest to moja druga redukcja w życiu. na poprzedniej było: 1. dieta kolo 2tys kcal (deficyt 500) 2. trening 3x/tyg brak innych	4	2012-10-10 08:57
Trening dla początkujących	Trening silowy dla kobiety nie majacej stycznosci z silownia- plan do sprawdzenia :) witam! otóż ulozymel plan treningowy dla pewnej mlodej damy. jeszcze nigdy nie miala stycznosci z silownia, aktualnie jest po okresie pologu poza tym karmi piersia. z dieta sa pewne problemy, ale z dnia na dzien robi coraz wieksze postepy z	3	2012-04-26 22:02
Trening dla początkujących	Wyliczanie maxow. witam! istnieje jakis wzor, ktorym mozna obliczyc maxy w zaleznosci od powtorzen? tzn jesli podniesiemy 100kg w 20 powtorzeniach to o ile wiecej kg jestesmy w stanie podniesc np w 15, zeby juz w 15 doszlo do upadku?	5	2012-01-19 23:29
Trening dla początkujących	masa dobranie obciazenia trening na mase 4 serie cwiczenia. 1. kazda seria do max? 2. 3 serie z zapasem 1-2 ostatnia 4 seria do max? 3. wszystkie serie z zapasem 1-2?	2	2011-12-30 03:33
Trening dla początkujących	Split urozmaicony, wielodniowy do oceny;) witam! po ponad półrocznej przerwie postanowiłem znowu zabrać się za ciężary. wcześniej jechałem splitem 3-4 dniowym, ale dopadło mnie chorubsko (już jestem w zupełności zdrowy) i musiałem "odpocząć";) teraz natomiast opracowałem dla siebie inny	3	2011-11-03 20:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW na redukcji.	2012-10-14 14:22
Trening dla początkujących	łączenie parti	2012-10-13 17:50
Trening dla początkujących	Pomoc	2012-10-11 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	Jak jechac, by sie nie zajechac- kilka pytan odnosnie redukcji.	2012-10-10 12:01
Odżywianie i Odchudzanie	Jak jechac, by sie nie zajechac- kilka pytan odnosnie redukcji.	2012-10-10 11:56
Odżywianie i Odchudzanie	Powrót i dążenie do celu po kontuzji	2012-10-10 08:06
Trening dla początkujących	Trening silowy dla kobiety nie majacej stycznosci z silownia- plan do sprawdzenia :)	2012-04-27 15:01
Trening dla początkujących	Wyliczanie maxow.	2012-01-20 14:47
Trening dla początkujących	Split urozmaicony, wielodniowy do oceny;)	2011-11-08 15:24
Trening dla początkujących	Split urozmaicony, wielodniowy do oceny;)	2011-11-08 01:06