Asseo

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

403

napisanych postów

Imię xardas

Nazwisko xardas

Wiek 14

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Pułtusk

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.10.2012 (08:05)

Data rejestracji 17.10.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW na redukcji. witam! jestem aktualnie na redukcji, jadę tym treningiem co 2 dzień, jest to zmodyfikowany trening traktora71 otoż. 1. przysiad 15-5-10 2. martwy ciag na prostych 15-5-10 3. wyciskanie na lawce 15-5-10 4. wioslowanie 15-5-10 5. wyciskanie w	2	2012-10-13 17:29
Odżywianie i Odchudzanie	Jak jechac, by sie nie zajechac- kilka pytan odnosnie redukcji. witam! wracam po półtora miesięcznej przerwie na siłkę (zapalenie płuc, sytuacja rodzinna) i od razu będę redukował. jest to moja druga redukcja w życiu. na poprzedniej było: 1. dieta kolo 2tys kcal (deficyt 500) 2. trening 3x/tyg brak innych	4	2012-10-10 08:57
Trening dla początkujących	Trening silowy dla kobiety nie majacej stycznosci z silownia- plan do sprawdzenia :) witam! otóż ulozymel plan treningowy dla pewnej mlodej damy. jeszcze nigdy nie miala stycznosci z silownia, aktualnie jest po okresie pologu poza tym karmi piersia. z dieta sa pewne problemy, ale z dnia na dzien robi coraz wieksze postepy z	3	2012-04-26 22:02
Trening dla początkujących	Wyliczanie maxow. witam! istnieje jakis wzor, ktorym mozna obliczyc maxy w zaleznosci od powtorzen? tzn jesli podniesiemy 100kg w 20 powtorzeniach to o ile wiecej kg jestesmy w stanie podniesc np w 15, zeby juz w 15 doszlo do upadku?	5	2012-01-19 23:29
Trening dla początkujących	masa dobranie obciazenia trening na mase 4 serie cwiczenia. 1. kazda seria do max? 2. 3 serie z zapasem 1-2 ostatnia 4 seria do max? 3. wszystkie serie z zapasem 1-2?	2	2011-12-30 03:33
Trening dla początkujących	Split urozmaicony, wielodniowy do oceny;) witam! po ponad półrocznej przerwie postanowiłem znowu zabrać się za ciężary. wcześniej jechałem splitem 3-4 dniowym, ale dopadło mnie chorubsko (już jestem w zupełności zdrowy) i musiałem "odpocząć";) teraz natomiast opracowałem dla siebie inny	3	2011-11-03 20:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW na redukcji.	2012-10-14 14:22
Trening dla początkujących	łączenie parti	2012-10-13 17:50
Trening dla początkujących	Pomoc	2012-10-11 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	Jak jechac, by sie nie zajechac- kilka pytan odnosnie redukcji.	2012-10-10 12:01
Odżywianie i Odchudzanie	Jak jechac, by sie nie zajechac- kilka pytan odnosnie redukcji.	2012-10-10 11:56
Odżywianie i Odchudzanie	Powrót i dążenie do celu po kontuzji	2012-10-10 08:06
Trening dla początkujących	Trening silowy dla kobiety nie majacej stycznosci z silownia- plan do sprawdzenia :)	2012-04-27 15:01
Trening dla początkujących	Wyliczanie maxow.	2012-01-20 14:47
Trening dla początkujących	Split urozmaicony, wielodniowy do oceny;)	2011-11-08 15:24
Trening dla początkujących	Split urozmaicony, wielodniowy do oceny;)	2011-11-08 01:06