SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Asseo

0 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
0
otrzymanych szacunów
16
przeczytanych postów
403
napisanych postów
Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.
Ciastko z wróżbą
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla początkujących

FBW na redukcji.

witam! jestem aktualnie na redukcji, jadę tym treningiem co 2 dzień, jest to zmodyfikowany trening traktora71 otoż. 1. przysiad 15-5-10 2. martwy ciag na prostych 15-5-10 3. wyciskanie na lawce 15-5-10 4. wioslowanie 15-5-10 5. wyciskanie w
2 2012-10-13 17:29
Odżywianie i Odchudzanie

Jak jechac, by sie nie zajechac- kilka pytan odnosnie redukcji.

witam! wracam po półtora miesięcznej przerwie na siłkę (zapalenie płuc, sytuacja rodzinna) i od razu będę redukował. jest to moja druga redukcja w życiu. na poprzedniej było: 1. dieta kolo 2tys kcal (deficyt 500) 2. trening 3x/tyg brak innych
4 2012-10-10 08:57
Trening dla początkujących

Trening silowy dla kobiety nie majacej stycznosci z silownia- plan do sprawdzenia :)

witam! otóż ulozymel plan treningowy dla pewnej mlodej damy. jeszcze nigdy nie miala stycznosci z silownia, aktualnie jest po okresie pologu poza tym karmi piersia. z dieta sa pewne problemy, ale z dnia na dzien robi coraz wieksze postepy z
3 2012-04-26 22:02
Trening dla początkujących

Wyliczanie maxow.

witam! istnieje jakis wzor, ktorym mozna obliczyc maxy w zaleznosci od powtorzen? tzn jesli podniesiemy 100kg w 20 powtorzeniach to o ile wiecej kg jestesmy w stanie podniesc np w 15, zeby juz w 15 doszlo do upadku?
5 2012-01-19 23:29
Trening dla początkujących

masa dobranie obciazenia

trening na mase 4 serie cwiczenia. 1. kazda seria do max? 2. 3 serie z zapasem 1-2 ostatnia 4 seria do max? 3. wszystkie serie z zapasem 1-2?
2 2011-12-30 03:33
Trening dla początkujących

Split urozmaicony, wielodniowy do oceny;)

witam! po ponad półrocznej przerwie postanowiłem znowu zabrać się za ciężary. wcześniej jechałem splitem 3-4 dniowym, ale dopadło mnie chorubsko (już jestem w zupełności zdrowy) i musiałem "odpocząć";) teraz natomiast opracowałem dla siebie inny
3 2011-11-03 20:26

Najnowsze publikacje

Trening

Super serie na bicepsy i tricepsy - czy warto je robić?

Fitplota

Wade Boggs ma 68 lat i nadal robi formę. Fani podziwiają wędkarza!

Fitplota

Kategoria 212 nie jest dla upośledzonych. Jest jeszcze bardziej brutalna!

Zdrowie

Czy każdy alkohol szkodzi tak samo? Nowe badanie pokazuje wyraźne różnice

Asseo 0 Początkujący