Szacuny
239
Napisanych postów
9129
Wiek
46 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
130480
wieczorem poleciała siłka, rozbijam fbw 5x5 na 2 podejścia/dni
znów słabo z dostępnością do ciężarów, ale poczekałem chwilkę i dałem radę zrobić trening wg planu
w przysiadach powtórzyłem ciężar z ostatniego podejścia gdzie nie dałem rady w ostatniej serii i teraz poszło w miarę sprawnie, przy czym teraz siady robiłem jako pierwsze ćwiczenie, a ostatnio szło jako 3
w klacie dalej czuję lekki zapas
w barkach zmieniam skok ciężaru - zrobiło się ciężko i ucieka technika
po orbitrek
szamka potreningowa
tak to teraz wygląda
jeszcze zrobię z 2-3 podejścia i polegnę we wszystkim
Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2016-04-16 10:15:45
Szacuny
1
Napisanych postów
230
Wiek
52 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3343
Dobra dieta to podstawa, choc do tej diety potrzeba jeszcze kilku elementow zeby walka byla szybsza i skuteczna. Mam tu na mysli takie produkty jak sok z cytryny czy olej z kokosa, ktore przyspieszaja metabolizm i maja prozdrowotne wlasciwosci na nasz organizm. Oczywiscie ruszac tez sie trzeba, bez wysilku tlenowego ani rusz.
Szacuny
239
Napisanych postów
9129
Wiek
46 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
130480
szelma1
Dobra dieta to podstawa, choc do tej diety potrzeba jeszcze kilku elementow zeby walka byla szybsza i skuteczna. Mam tu na mysli takie produkty jak sok z cytryny czy olej z kokosa, ktore przyspieszaja metabolizm i maja prozdrowotne wlasciwosci na nasz organizm. Oczywiscie ruszac tez sie trzeba, bez wysilku tlenowego ani rusz.
dietę mam dopiętą (w moim dzienniku jest dokładnie opisana na str. 4), choć ostatnio tnę węgle na rzecz tłuszczy utrzymując kaloryczność, docelowo chcę wyciąć całkiem węgle z posiłków 2,3 i 4 oprócz dni z siłką
czyli węgle tylko z rana i okołotreningowo na siłowni
ruch jest
rano przed śniadankiem rowerek 25 minut
po południu albo siłka albo aeroby
o tej cytrynie i oleju z kokosa pierwsze słyszę, ale przyglądnę się temu, jakbyś miał jakieś linki do artykułów to podaj
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Rowniez i ja witam nowego dojrzalego w dziale hehe
Looknalem szybciorem do dziennika: dorzucanie boczku do dan jako zrodla tluszczy nie jest dobrym pomyslem. Stosuj zdrowe oliwy: oliwa z oliwek, olej sezamowy, olej lniany, GHEE - zobacz do dzialu kulinaria35+ jak zrobic GHEE np. Doskonalym zrodlem zdrowego tluszczu jest awokado, ziarna zboz. Ten boczek na stale usun z diety.
Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-10-30 21:08:41
Szacuny
239
Napisanych postów
9129
Wiek
46 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
130480
DARNOK35
Rowniez i ja witam nowego dojrzalego w dziale hehe
Looknalem szybciorem do dziennika: dorzucanie boczku do dan jako zrodla tluszczy nie jest dobrym pomyslem. Stosuj zdrowe oliwy: oliwa z oliwek, olej sezamowy, olej lniany, GHEE - zobacz do dzialu kulinaria35+ jak zrobic GHEE np. Doskonalym zrodlem zdrowego tluszczu jest awokado, ziarna zboz. Ten boczek na stale usun z diety.
Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-10-30 21:08:41
oliwy już stosuję, boczek wywalę, wątek kulinaria już widziałem i GHEE będę robił na pewno, nawet dziś patrzyłem na masła jako źródło do GHEE (niestety masło z wysoką zawartością tłuszczu jest drogie)
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Cena masla z 82% zaw. tl. w zaleznosci od sklepu / sieci to 3,50 - 6 PLN. Kupuj polskie maslo - w ostatecznosci sie oplaci bo nie duzo pozniej uzywasz go smazenia i na bardzo dlugo starcza. Zrob sobie z 4 kostek to wyjdzie w kosztach zakupu jak 6 - 7 piwek hehe