Co po FBW 5x5

Witam! Kończę treningi FBW 5x5 -brak przyrostów masy(słabo trzymana dieta zmieniam to), -brak przyrostów siły.

Co do odżywek mam możliwość brania Kreatyny Mono + Białko isolat tylko czy to już czas?

Sdl

Witam! Kończę treningi FBW 5x5 -brak przyrostów masy(słabo trzymana dieta zmieniam to), -brak przyrostów siły.

Co do odżywek mam możliwość brania Kreatyny Mono + Białko isolat tylko czy to już czas?

Licze na przyrosty masy.

https://www.sfd.pl/Push/pull/legs_wg_Antosia-t885847.html

https://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html


1 z 2 i ogień .

sprawy dotyczące suplementacji do działu ODŻYWKI i SUPLEMENTY .

Push:
Wyciskanie sztangą na skosie dodatnim
Pompki z elewacją nóg czyli?
Wyciskanie sztangi stojąc
Odwrotne pompki

Pull:
Martwy ciąg
Drążek chwytem neutralnym moze byc waski podchwyt?
Unoszenie bokiem stojąc unoszenie czego? jak?
Unoszenie bokiem w opadzie tułowia unoszenie czego? jak?
Uginanie ramion ze sztangą stojąc
Szrugsy

Legs:
Przysiady ze sztangą na barkach
Syzyfki
Żuraw
Martwy na sztywnych
Długie wykroki chodzone
Wspięcia na palce

to jak moge zamienic ;]?

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Push:
Wyciskanie sztangą na skosie dodatnim
Pompki z elewacją nóg czyli?
Wyciskanie sztangi stojąc
Odwrotne pompki

Pull:
Martwy ciąg
Drążek chwytem neutralnym moze byc waski podchwyt?
Unoszenie bokiem stojąc unoszenie czego? jak?
Unoszenie bokiem w opadzie tułowia unoszenie czego? jak?
Uginanie ramion ze sztangą stojąc
Szrugsy

Legs:
Przysiady ze sztangą na barkach
Syzyfki
Żuraw
Martwy na sztywnych
Długie wykroki chodzone
Wspięcia na palce


Zmieniony przez - Sdl w dniu 2012-10-29 16:31:57