Mam 16lat waga 62kg 176cm wrostu Max na klate to 60.5kg (kiedyś ćwiczyłem 1.5r potem przerwa rok)
Ostatnio w odwiedzimy poszłem do kuzyna akurat był na siłowni z kolega jakimś 13latkiem. Na klate wziął 80kg Strasznie mi sie zrobiło głupio bo koleś 3 lata młodszy podnosi więcej oddemnie. Więc do sedna, jak trenować żeby nabrać szybko siły.
O to trening tego 13 latka na klate
Prosta 37kg 12razy 42kg 8razy 47kg 5razy (moje kg)
Skos 32kg 12razy 37kg 8razy 42kg 5razy (moje kg)
rozpiętki
Takim treningiem ćwiczyć czy coś zmienic. Prosze o wasze rady.
Zmieniony przez - szuki1996 w dniu 2012-10-28 19:25:26
Youtube-----> https://www.youtube.com/user/19xxxx96
Dziennik----> http://www.sfd.pl/Szuki_/_Trening_/_Masa_/_Siła_/_Cel-t985346.html?master=1