temat widmo - zdjęcia 176str

http://i1.kwejk.pl/site_media/obrazki/2012/10/fd9df1c90004f4026eb9d57418807b46.gif?1350900047

Coś o Ravie

co to za miszcz maj taj na tym filmiku ma niezłe obrotówki?

Wlasnie wrocilem z silowni,masakra,zaczalem trening FT-7,http://fight24.home.pl/fit/,pierwszy dzien wydawal sie lekki,wiec Maksia ego,wielkosci Obelixowego boilera musialo dodac jeszcze podciaganie do 10 serii x10 powt.pompek,przysiadow i brzuszkow...22 minuty i 9 seriipo 8 serii,piersi z kurczaka,brokuly,jajka i inne rzeczy lewitowaly mi pod nosem,szukajac drogi ujscia&Dwa tygodnie bez silki,angina,antybiotyki,urlop w Polsce,tatuaze,gowniane jedzenie i brak snu wychodza...To nie crossfit,to jest ZGREDFIT...zalamka

W ogóle w CF niektóre plany są bez sensu. Czasami można spotkać jakieś rozpiski gdzie jest 100 przysiad, 100 pompek, 2000000 burpress Niektórzy się po prostu chyba prześcigają, aby wymyślić jak najbardziej hardcorowy trening, ale to już jest imo sztuka dla sztuki. Taka ilość powtórzeń jest moim zdaniem zupełnie zbędna. Zamiast 100 przysiadów, można dać 5s po 10powtórzeń z ciężarem.

Przy okazji mam już kolejne obciążenie. Zastanawiam się nad progresją. Teraz robiłem po 4 s, myślę, że jeden tydzien bede zwiekszal ciezar, a w kolejnym obwod tak do 6s. Potem inny zestaw i od nowa od 4s. Dobre ?

Niestety,ale masz racje,niektore WODy i cwiczenia sa strasznie poj**ane,chodzenie na rekach itd.Nie bede ukrywal,ze wole z tego wszystkiego podnoszenie ciezarow i cwiczenia silowe,gimnastyka mnie nie rajcuje,chce zrobic kurs crossfit olympic lifting,sa jeszcze kettlebell,gimnastyka itd.Jesli chodzi o Twoje kompleksy,to mozesz zwiekszac ciezac,liczbe powtorzen,serii,dokladac cwiczenie,bic swoj poprzedni czas itd.Do wyboru,do koloru,ale cwaniaku musisz zrobic Bear Complex 7x5:DPostaraj sie omijac cwiczenia izolowane,jak chcesz bica i trica cwiczyc,to rob wioslowanie podchwytem,power curl,power curl hantlami chwyt mlotkowy,a na trica push-press(tric mi puchnie tez),pompki na sztandze waskim chwytem,wyciskanie wasko(mozesz laczyc z kompleksami,jesli masz dwie sztangi,lub hantle),przy zarzucie uwazaj na nadgarstki i palce,mozesz sobie ponaciagac miesnie w dloniach,rozciagaj nadgarski,lokcie w gorze,nie bede Ci przynudzalTo chyba juz ten wiek...

kurde snilo mi sie ze gsp wypadl na dzien przed gala przez kontuzje miesni twarzy i condit powiedzial ze zawalczy ale jak gsp wyrazi zgode i od razu byl szum diaz wchodzi diaz wejdzie

mam nadzieje ze nie wypadnie ktos przez 154 bo kurva....

Ty to wiecznie to prorocze sny o tych galach masz, ja już wiem k***a, Ty jesteś wróżbita David we własnej osobie!!

Wrozbita Maciej