dieta na mase do oceny.

Witam.
Jest to moja pierwsza dieta na mase.
Zapotrzebowanie; 2200kcal dodałem więc 500kcal. Warzyw nie wliczałem w bilans.

dla kogo ta dieta, nie wiadomo nic o Tobie, jak wiec mozna ocenic czy jest ok..??

W sumie ro racja.
Wiek;22
Waga;70
Wzrost;174
Co jeszcze podac ?

Staz: 6 miesiecy
Zaczynalem od redukcji teraz cchialbym troche beztluszczowej masy zlapac

Aaa jeszcze jedno znalazlem takie batoniki. Jeden batonik 20g(67kcal);
B-1.3g
T-2.1g
W-13.3g z tego cukry 0.5
Moge je sobie w diete wrzucic np jakos z ranan ?

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.