Plan na mase do oceny

jakim planem trenujesz od tego marca?

od jakich ciezarów zaczynałeś?

Od marca taka ogolnorozwojowka rekreacyjnie zeby sie przygotowac na ten sezon ;) a wczesnie trenowalem ten plan co napisalem.

ymien podyial partii na push pull legs gra dol cos takiego. masz nie ciekawy podzail partii w treningu. poza tym slabo idziesz do przodu sila stoi w miejscu.... jestes na samzm poczatku..

No dlatego pytam czy taki plan jest dobry a jak bym mial np Zmienic? No nie stoje w miejscu bo miesiac temu wyciskalem 50 kg. A teraz 60 kg, tak jak mowilem trenowalem tylko tak sobie zeby sie ruszac a teraz dopiero zaczynam cos robic by miec wyniki :)

zmień na inny podział partii puch pull z partia 2x w tygodniu lub góra dół. mozesz tez wziać jakieś fbw

to co przedstawiłeś to jeden z najgorszych promowanych podziaów z kolorowych gazet..

Nie bardo rozumiem chyba.. Chodzi o to aby dolne partie robic razem i gorne to samo? Albo w jednym treningu robic cwicznia tylko na wyciskanie a na inny znowu przyciaganie/podnoszenie?

użyj wyszukiwarki

i czytaj https://www.sfd.pl/[art]_O_treningu_siłowym_prawie_wszystko_by_Panda_&_Antoś_-t875977.html