Waga: 72kg
Wiek: 18
Aktywność w ciągu dnia : szkola
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Taekwondo 5x w tygodniu, rower , silownia 2x w tygodniu.
Cel : redukcja tkanki tłuszczowej !!
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bardzo dobry
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16%
Współczynnik BMR: 1789
Moje zapotrzebowanie to 2337kcal.
2337kcal
b:88g
t:78g
w:321g
Witam. Otóż mój problem polega na tym, że chcę zbic wagę gdzieś do 68-67 kg. Potrzebuje diety, ale nie umiem jej ułożyć. Bardzo proszę o jakąś pomoc w tej sprawie.
Pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc, Przemek.
Zmieniony przez - Inferno w dniu 2012-10-16 00:24:00
Zmieniony przez - Inferno w dniu 2012-10-16 00:24:32