...
Napisał(a)
stary plan, nieaktualny, autor tez wiele pozostawia do życzenia i wcale nie musza byc tylko wielostawy w fbw
...
Napisał(a)
grudka99
Na klate chcesz izolacje w FBW ?
Nie rozśmieszaj mnie po raz setny
superhero01
Hantle też mogą być
Czytałeś ten art georg'a ?
Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-10-13 10:51:51
Na klate chcesz izolacje w FBW ?
Nie rozśmieszaj mnie po raz setny
superhero01
Hantle też mogą być
Czytałeś ten art georg'a ?
Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-10-13 10:51:51
Carpe diem
...
Napisał(a)
Jak już się czepiamy izolacji to nie wyciskanie na ławeczce, a pompki na poręczach ;)
...
Napisał(a)
YANKESStm - to mnie własnie rozwala, masz zero wiedzy, jakas tam tylko podstawowa, łazisz po wszystkich działach i udzielasz rad a sam zakładasz temat i masz takie pytania ze tylko sie złapac za głowe skoro takich podstawowych rzeczy nie wiesz to po co komus doradzasz? Chcesz zeby wszyscy byli tacy tępi?
Plan Antosia (1 zestaw 3 x w tygodniu):
W rampie przynajmniej 3-4 serie
Przysiady rampa 12
Syzyfki - 2x max
Żuraw - 3x max
Martwy na sztywnych- rampa 12
Drążek - 2x max
Wiosłowanie w opadzie- rampa 12
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej- rampa 12
Rozpiętki na ławce poziomej 2x 15
Wyciskanie sztangą stojąc - rampa 12
Francuz za głowę- rampa 12
Uginanie ramion ze sztangą stojąc rampa 12
Wspięcia na palce - 3x max
Najlepsze FBW od Antosia....ale pewnie powiesz ze Antos tez idiota i co sie tam zna :D to ze jakis d**** ci wmówil ze w fbw nie ma izolacji a ty w to uwierzyłes to wasz problem
Plan Antosia (1 zestaw 3 x w tygodniu):
W rampie przynajmniej 3-4 serie
Przysiady rampa 12
Syzyfki - 2x max
Żuraw - 3x max
Martwy na sztywnych- rampa 12
Drążek - 2x max
Wiosłowanie w opadzie- rampa 12
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej- rampa 12
Rozpiętki na ławce poziomej 2x 15
Wyciskanie sztangą stojąc - rampa 12
Francuz za głowę- rampa 12
Uginanie ramion ze sztangą stojąc rampa 12
Wspięcia na palce - 3x max
Najlepsze FBW od Antosia....ale pewnie powiesz ze Antos tez idiota i co sie tam zna :D to ze jakis d**** ci wmówil ze w fbw nie ma izolacji a ty w to uwierzyłes to wasz problem
...
Napisał(a)
Same izolacje, a izolacje w połączeniu z wielostawowymi to jest różnica.
grudka, zanim coś napiszesz, pomyśl choć przez trochę co autor posta ma na myśli.
grudka, zanim coś napiszesz, pomyśl choć przez trochę co autor posta ma na myśli.
...
Napisał(a)
MojeImieSame izolacje, a izolacje w połączeniu z wielostawowymi to jest różnica.
grudka, zanim coś napiszesz, pomyśl choć przez trochę co autor posta ma na myśli.
No to właśnie mówiłem, że same rozpiętki na klatę w FBW to nie może tak być.
MojeImieJak już się czepiamy izolacji to nie wyciskanie na ławeczce, a pompki na poręczach ;)
Mówił z początku, że ma dostęp tylko do hantli więc poręczy raczej nie ma
BTW: Pan grudka99 chyba chce wycieczke wyrać na Majorkę z dala od forum, po pierwsze za wprowadzanie w błąd, a po druie za obrazę.
grudka99
Widzę, że z czytaniem u Ciebie też kiepsko autor tematu pisał, że ma tylko hantle a Ty mu plan co ma np. użyć sztangi
Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-10-13 13:32:33
Carpe diem
...
Napisał(a)
po raz kolejny upominam by sie obrażać się nawzajem wyzwiskami.
poza tym nie ma czegoś tkiego jak "plan idealne",jeden dobry.
poza tym nie ma czegoś tkiego jak "plan idealne",jeden dobry.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Poprzedni temat
Trening na wzmocnienie mięśni przed pracą na wakacjach
Następny temat
Trening Olivier Lafay - pytanie
Polecane artykuły