Trening na mase czy dobrze?

stary plan, nieaktualny, autor tez wiele pozostawia do życzenia i wcale nie musza byc tylko wielostawy w fbw

Ale niestety nie mam dostępu do sztangi , tylko hantle

grudka99

Na klate chcesz izolacje w FBW ?
Nie rozśmieszaj mnie po raz setny

superhero01

Hantle też mogą być

Czytałeś ten art georg'a ?

Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-10-13 10:51:51

Jak już się czepiamy izolacji to nie wyciskanie na ławeczce, a pompki na poręczach ;)

YANKESStm - to mnie własnie rozwala, masz zero wiedzy, jakas tam tylko podstawowa, łazisz po wszystkich działach i udzielasz rad a sam zakładasz temat i masz takie pytania ze tylko sie złapac za głowe skoro takich podstawowych rzeczy nie wiesz to po co komus doradzasz? Chcesz zeby wszyscy byli tacy tępi?

Plan Antosia (1 zestaw 3 x w tygodniu):

W rampie przynajmniej 3-4 serie

Przysiady rampa 12
Syzyfki - 2x max
Żuraw - 3x max
Martwy na sztywnych- rampa 12
Drążek - 2x max
Wiosłowanie w opadzie- rampa 12
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej- rampa 12
Rozpiętki na ławce poziomej 2x 15
Wyciskanie sztangą stojąc - rampa 12
Francuz za głowę- rampa 12
Uginanie ramion ze sztangą stojąc rampa 12
Wspięcia na palce - 3x max

Najlepsze FBW od Antosia....ale pewnie powiesz ze Antos tez idiota i co sie tam zna :D to ze jakis d**** ci wmówil ze w fbw nie ma izolacji a ty w to uwierzyłes to wasz problem

Same izolacje, a izolacje w połączeniu z wielostawowymi to jest różnica.
grudka, zanim coś napiszesz, pomyśl choć przez trochę co autor posta ma na myśli.

MojeImie

Same izolacje, a izolacje w połączeniu z wielostawowymi to jest różnica.
grudka, zanim coś napiszesz, pomyśl choć przez trochę co autor posta ma na myśli.

No to właśnie mówiłem, że same rozpiętki na klatę w FBW to nie może tak być.

MojeImie

Jak już się czepiamy izolacji to nie wyciskanie na ławeczce, a pompki na poręczach ;)

Mówił z początku, że ma dostęp tylko do hantli więc poręczy raczej nie ma

BTW: Pan grudka99 chyba chce wycieczke wyrać na Majorkę z dala od forum, po pierwsze za wprowadzanie w błąd, a po druie za obrazę.

grudka99

Widzę, że z czytaniem u Ciebie też kiepsko autor tematu pisał, że ma tylko hantle a Ty mu plan co ma np. użyć sztangi


Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-10-13 13:32:33

Dobra koleś nie pogrążaj się już i nie offtopuj.

po raz kolejny upominam by sie obrażać się nawzajem wyzwiskami.

poza tym nie ma czegoś tkiego jak "plan idealne",jeden dobry.