[FIT]Azzi DT

Zrobię off do końca tygodnia. Może mi przejdzie. Ale też fakt, że nie przepadam za tym treningiem. Orze mnie kondycyjnie, ciężko dokładać ciężaru...No nie lubię dziada.choć sama wybrałam.
Jak się Iza wyrobi do przyszłego tygodnia, będzie fajnie, jak nie, wezmę jakiś inny albo zmodyfikuję obecny
Miska





Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-10-10 18:58:40

Dzien1.
1. przysiad 4x8-10 1min odpoczynku tempo 3030
2a. przysiad przedni 4x12-15
2b. bułgarski 4x12-15 na noge 90sek przerwy
3. żołnierski 4x8-10 1min tempo 3030
4. podciaganie z guma 4x max
5a. Shoulder box 3x 6
5b. sciaganie gumy prostymi rekami w pozycji narciarza 3xmax
30min aero

Dzien2.
1. wyciskanie leząc na płaskiej 4x8-10 1min 3030
2. wiosło sztangielka w oparciu o ławke 4x8-10 2sek przytrzymania w szczycie
3a. Wyciaksnie sztangielek na skosie 30stopni 4x10-12
3b. wznosy ramin bokiem w opadzie tułowia 4x10-12
4a. Uginannie francuskie sztangielek leząc 2x10-12
4b. ugiananie sztangielek na bic ze suspinacja 2x10-12 1min przerwy
Interwały w sumie max 15min


Dzien 3.
1. MC 4x8-10
2a. Przysiad 3x 12-15
2b. przysid wykroczny z przednia noga na podwyzszeniu 3x12-15
3. wypady dalekie 3x8-10 na noge 1min przerwy
4. wznosy z opadu 3xmax 30sek
5a brzuszki odwrotne 3x20
5b brzuszki skosne na piłce 3x 20 na strone
5c. Brzuszki na piłce 3x20 1min przerwy
30min aero

Dzięki Iza! Będzie ból, muszę wyleczyć zakwasy po ostatnich próbach tylnego. Dziś wyślę filmiki. Niestety nadal lecę do przodu już przy 20kg, także ciężary na poczatku będą raczej zabawne. Czytałam arta Lejli, próbuję wprowadzać w życie zalecenia.
Wczorajsza miska mie się nie udała. Miałam parcie na kabanosy i wyszło jak wyszło.
Dziś już się trzymam rozkładu.









Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-10-12 12:03:16

azzi, ale ciekawy trening :) te przysiady w pierwszym dniu miałaś, niezła seria :)

a Saida pisała u mnie, że żelatyny nie wliczamy do bilansu ;)

a co to art Lejli, który wprowadzasz w życie ?

Żelatyna mi ładnie podbija białko, czemu nie wpisywać?
Mam na myśli arta z działu Crossfit.https://www.sfd.pl/[ART]Od_czego_zacząć_crossfit__zacznij_od_przysiadu_!!-t891029.html 

nie pytałam czemu, przyjęłam tylko do wiadomości :D o fajne tam wskazówki do przysiadu, idę poczytać :)

tak zaczepiasz o drązek łapiesz rece przed siebie i pzykucasz, guma napieta taka pozycja przysiadu i ciagniesz gume w dół

Ok, dzięki.

Się zastanawiam, czy raz w tygodniu mogłabym zjeść pizzę domową, na pszennej mące? Próbowałam robić na żytniej ale to ciasto takie nie "bałdzo". O ile chleby i buły pszenne mi już nie smakują, to pizzę bym sobie zjadła. W sumie i tak cienkie ciasto robię... Może raz w tygodniu zrobiłabym sobie dzień 'dobroci dla zwierząt". Czyli w miarę czysto ale bez liczenia. Jakaś domowa pizza, kabanosy, winko wytrawne. Słodyczy nie biorę pod uwagę, bo nie tęsknię. Jak sądzisz Obli, zaszkodzi bardzo?
Dziś mi się nie chciało robić pizzy, robiłam szarlotkę dla rodziny.
Micha


Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-10-13 13:00:17




Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-10-13 18:12:42