Przytylem 20kg w rok.

problem taki ze przytylem 20kg w rok nie cwiczylem zbyt duzo ale cwiczylem nie spozywalem tez ogromnych ilosci jedzenia.
Jesc duzo jadlem ale nie tyle zeby tyle przytyc.
Pewnie wina tego ze w wiekszosci prowadze tryb siedzacy 8h w szkole potem 4 h przy kompie (odrazu mowie ze nie da sie tego zmniejszyc musze tyle i koniec)
i zazwyczaj od 1 do 4 razy w tygodniu chodzilem na spacer z psem raz 30 min raz 2 h.
i tutaj 1 pytanie
Czy jest jakas choroba ktora mogla by to spowodowac itp? wiem ze to ogolni mozliwe ale po mnie nie widac zebym tyle przytyl.
Mam 18 lat 182 cm i obecnie waze ok 96 kg
dlaczego nasunelo mi sie pytanie ze to choroba?
poniewaz wczoraj wieczorem wazylem 96 z hakiem a dzis rano 97 z hakliem. Z tego co wiem nie mozna przytyc w kg nic nie jedzac przez ten czas.
Teraz opisze moje dzisiejsze zycie.
zawsze braklo mi motywacji do codziennych cwiczen itd.
wiec jakies 2 tygodnie temu jak nie 3 zaczelem systematycznie cwiczyc glownie biegac.
Głownie przytylem w udach i brzuchu, a w rekach najmniej.
napoczatku biegalem malo 5x3min bieg i 5x3min marsz
zwiekszalem to az doszedlem do 3x7min bieg i 3x3 min marsz
Nie bylem wstanie wytrzymac na nogi mozliwe ze troche nadwyrwezylem ale mialem przeciez 2-3 dni przerwy.
oprocz biegania cwicze brzuszki a6w jezdze na rowerze podnosze 3kg i 5kg ciezarki po setki razy przysiady pompki i inne bajery
ciwcze tez rekawice+worek lub sam worek a efektow nie widac
dziennie jem 3 bulki obiad i na kolacje moze jakas bułka kanapka czy cos w tym stylu.
Szukalem wiele porad przejzalem wiele tematow, wiec prosilbym o konkrety w tym temacie moga byc nawet skopiowane z innych ale prosilbym nie podawac linkow chyba ze to konieczne.
i dodam ze mam tez problem z rekami zrobie te 10 pompek ale jestem potwornie zmeczony (podnosic ciezary moge bezproblemu)
czy znacie jakies cwiczenia sposoby na wzmocnienie ich? najbardziej chodzi mi o część od lokcia do dloni.
kiedys mialem sciskacze i chyba cos dawaly:)
za błedy przepraszam spieszylem sie:)
oczywiscie nie oczekuje ze podacie mi tu magiczne przepisy ale wystarcza np wlasne spostrzezenia:)
dziekuje za pomoc i pozdrawiam.

mozliwosci nie mam poniewaz klubu mma pozamykali a boksu nie ma jedyne to judo karate i jujitsu co mnie nie kreci zabardzo wole mieszane

chcialbym dotrzec przynajmniej do wagi 85 kg a pozniej cwiczyc tylko i wylacznie w miesnie
wiem tez ze niektorzy dluzej spalaja tluszcz i musza wiecej ciwczyc ale nie mam pojecia od czego to zalezy jezeli ktos wie prosze napisac:)

Zmieniony przez - Ashtar w dniu 2012-10-10 18:59:57

Zmieniony przez - Ashtar w dniu 2012-10-10 19:00:13

Raczej za dużo jesz:)

20kg to wychodzi 1,7kg niecałe w miesiąc, czas wziąć się za dietę, odpowiedni trening, nie ma zmiłuj. Na worku boksujesz, technikę masz?

A samo poczucie ?? jesteś osłabiony senny , nic ci się niechce ?? moze tarczyca źle pracuje :P mozesz iść w tym kierunku do lekaża . No ale raczej zwyczajnie sie zalałeś ;P Jeśli tak Dieta na redukcję aeroby i OGIEŃ ;D waga spadnie :)

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Czytaj i ułóż dietę redukcyjną. Innego wyjścia nie ma

wlasnie energi mam zaduzo :) spac mi sie nigdy nie chce nieraz tak jest ze usno a tu wstawac trzeba:) zato gdy zaczne trening to jestem wypopowany po godzinie;)
technike mam taka ze kupilem kiedys ksiazke krav maga
http://www.weltbild.pl/krav-maga_p1356021.html?p_action=3202020001&cm_mmc_o=TBBTkw*bEfwybz*lwzygt*lwzygt&gclid=CK2Aion99rICFYXMtAod81YAJQ

i realizowalem to wszystko z kumplem obecnie realizuje wszystko dla 1 osoby tyle ze dosc rzadko 1-2 razy w tygodniu zalecenie jest 3:)
dzieki za odpowiedzi :) bedzie ogien tyle ze nogi odpadaja niech odpoczna w tym czasie rece:)


Zmieniony przez - Ashtar w dniu 2012-10-10 19:32:08

ja osobiście, chciałbym zobaczyć filmik z boksowania

to raczej nie zobaczysz bo nawet nie mam czym nagrac:)

Prosta sprawa, mi od kwietnia zeszlego roku do wrzesnia tego wpadlo 15 kg. Wina to tylko i wylacznie brak cwiczen i zla dieta, tez jadlem "malo" tylko jedna pizze i butle koli. Rozwiaznie? Silownia 3x tydzien + aeroby + zmiana diety = waga leci w dol.

Zmieniony przez - Panhung w dniu 2012-10-11 08:59:01

Panhung problem w tym ze ja jem naprawde malo czasami tylko docisne bardziej i nawet jak nic nie jem to i tak waga skacze zamierzam kupic nowa bo moze cos z nia nie tak ale na innych wagach mam jeszcze wiecej co prawda raczej nie jest:)
jem jakies nisko kaloryczne itd rybe migdaly chili ser bialy (na dluzsza mete sie od tego chudnie)
ale jak widac nie dziala na mnie

Zmieniony przez - Ashtar w dniu 2012-10-11 18:34:56

Nie boksuj bez techniki bo złych nawyków narobisz!!!
Lepiej uprawiaj aeroby, ja też podbródki w domu ćwiczyłem i mam problemy żeby zmienić.