Plan kreningu + odżywki +dieta

Witam swoja przygodę z ćwiczeniami zacząłem niedawno założyłem sobie mini siłownie w piwnicy
Odżywki jakie używam
No xplode bsn
ActivLab BCAA Xtra +L-glutamine
Wita-min multiple sport witaminy i minerały

Plan treningu
Klata -przedramiona
biceps -triceps -brzuch zastanawiam się jak wcisnąć brzuch w plan żeby ćwiczyć go 3 razy w tygodniu
przerwa
plecy-barki
nogi
przerwa i od nowa

I nie mam pomysłu na dietę może ktoś mi coś konkretnego zaproponuje interesuje mnie wyrzeźbienie ciała i przybranie na sile
moja waga 104 kg wzrost 191 waga mi odpowiada tylko muszę coś z brzuchem zrobić ; p

Proszę o porady co do treningu odżywek i diety z niecierpliwością czekam : )

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html


Tam masz wszystko.


PS.Wywal/Sprzedaj suplementy.Nie są dla ciebie.

Nie masz diety i planu treningowego dopiero zacząłeś a już za suple się bierzesz ?

Plan treningowy mam i ćwiczyłem miesiąc na sucho a dieta dopiero zaczynam układać dlatego potrzebowałem porady ; p

I jak wiele innych początkujących staram uczyć się na błędach więc jak ktoś ma coś mądrego do napisania niech pisze jutro zaczynam czytać posty z kompilacji z linku który podał mi ronie 220 i powoli zaznajamiać się z tematem ; )

Cos mądrego ?? Odstaw suple narazie i układaj dietkę ;) a będą dobre efekty :P I CWICZ powodzenia

Najpierw dieta, odpowiedni trening a potem suplementy...
Tyle na razie. Czytaj i układaj tą dietę.
I napisz plan treningowy.