Lilka - dziennik treningowy - Czekając na... (foto2 str.10; foto3 str. 20)

Dzie Ty

Łomatko, jestem, jestem, Ruda dzięki za zainteresowanie

Nawet nie wiedziałam że tak długo mnie nie było Ciężko mi się do kompa ostatnio dostać, bo dużo pracy a w domu mam gościa, który zostaje z nami na kolejne 2 miesiące, także troszkę mi się dni rozjeżdżają

Anyway, trenuje, ale musiałam zmienić ostatni trening Marty. Po kompleksie sztangowym odnowiła się kontuzja stożka rotatorów. Że ja głupia nie pomyślałam o tym wcześniej. Bolało jak cholera, zwłaszcza w nocy, bo lubię spać na obu bokach na zmianę , nawet kołdry bezbólowo nie mogłam poprawić. Tak więc od jakiegoś półtora tygodnia przeszłam na trening Obli:

Trening A.
A. Przysiad ze sztanga na plecach
B1. wyciskanie sztangi skos góra
B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha
C1. prostowanie nóg w siedzeniu
C2. wznosy tułowia z opadu (
D. plank (1x ile dasz rade utrzymać)

Trening B.
A. Martwy ciąg
B1. Wyciskanie sztangi stojąc
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem
C1. wypady
C2. uginanie nóg leząc
D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń

Jadę z koksem przy MC i przysiadach ( w MC poszło ostatnio 70kg na 4 powt. ), a delikatniej przy wyciskaniu skośnym, na barki, ściąganiu drążka i pompkach. Mam nadzieję że ból minie całkowicie, ale domyślam się że jeszcze trochę to potrwa. Praca też nie pomaga, bo ostatnio dużo masuje, no ale myślę że będzie ok, już czuję poprawę.

Niestety oficjalnie ogłaszam że nie będzie wypisek, najprawdopodobniej do jesieni, z wyżej wymienionych powodów Potem mam nadzieje wrócić i pojechać jakimś konkretnym planem, liczyć michę, cykać fotki i robić pomiary.

Dziękuje wszystkim, którzy o mnie myśleli i zastanawiali się gdzie jestem


A wszystkim laskom konkursowym szczerze gratuluję rezultatów i samozaparcia. Szczerze Was podziwiam

Witajcie dziewczyny!

Długo mnie nie było, dużo się działo to i nie wiem od czego zacząć...

Wpadłam przede wszystkim powiedzieć że tęsknie :'-( Tęsknie za czasem kiedy forum i regularne treningi były priorytetem, kiedy mogłam poświęcić im dużo czasu a przede wszystkim skupić się i zaangażować w to w całości. Tęsknie za czasem kiedy pieczenie razowca czy mięsa na kanapki było przyjemnością...

Niestety, a raczej stety moje życie trochę się zmieniło ostatnio, ale zacznę po kolei.

Ostatni porządny cykl treningowy to plecy 2012 który skończyłam w maju. Później był urlop, a po urlopie krótkie próby z treningiem od Marty, jednak odnowiona kontuzja rotatorów uniemożliwiła wykonywanie go w całości. Na dodatek w tamtym czasie przygotowywałam się do ważnej rozmowy kwalifikacyjnej i tym sposobem zaczęłam trenować mniej regularnie. Później doszła niegroźna kontuzja kolana, w między czasie zapalenie pęcherza i tak oto minął okres letni

Pod koniec sierpnia dowiedziałam się że mimo że nie dostałam pracy o którą się starałam, to chcą mnie zatrudnić w niepełnym wymiarze godzin. Tym oto sposobem zostałam wykładowcą na kierunku Terapia Sportowa

Tak więc od września czas spędzam:
a) w pracy na etacie
b) w pracy na meczach
c) w pracy na uczelni
d) w domu przygotowując się do pracy

Żeby jeszcze nie było za wesoło, to zaczęliśmy z mężem przygotowania do otwarcia biznesu w Polsce. Kto wie, ten wie jak wygląda załatwianie jakichkolwiek formalności urzędowych, a dodając do tego fakt że mieszkamy za granicą i pozostaje droga telefoniczna i mailowa, to hvj idzie człowieka strzelić

Tak więc podsumowując ostatnio na siłowni byłam w ubiegłą środę, zrobiłam nogi, a na interwały zabrakło czasu bo znowu wpadł nieoczekiwany klient No nic, teraz już powinno być coraz lepiej, w tym tygodniu mam ostatni mecz w sezonie głównej drużyny, zostaną tylko Under 19s do marca. Zawsze to trochę więcej czasu który można przeznaczyć na trening bądź gotowanie

Marta dziękuje za dotychczasową pomoc i Twoje zaangażowanie Prędzej czy później wrócę do regularnych treningów i mam nadzieję że będziesz miała jeszcze ochotę zerknąć na mnie swoim fachowym okiem.

Pozdrawiam





Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2012-10-09 10:04:44

Lilka!
Nawet nie wiesz, jak się cieszę, że się odezwałaś Chyba Cię wywołałam, bo wczoraj wspominałam Twoję zayebistą pupę

Życzę Ci powodzenia w realizacji wszystkich celów i żeby Cię stres w polskich urzędach nie zeżarł
Trzymaj się ciepło i zdrowo, no i czekam na Ciebie

Lilkaaaaa,

My tu tez tesknimy

Dzięki dziewczyny

A i Ruda, gratuluje zmodowania

Lilka, fajnie, że się odezwałaś ciągle jadę na Twoim drugim treningu, dziennik znam na pamięć Szkoda, że nie będziesz go regularnie prowadzić, czekam na powrót

Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-10-09 10:56:54

wow ale Ty masz cialo!!!! :)

Lilka
Gratuluje i powodzenia z Biznesem )
Ja tez czekam na Ciebie.