yukohama
witam jestem endomorfikiem waze 73 kg i latwo mnie zalewa,jaką ilosc b/w/t bo ja mysle ze bialka 2,5g wegli ok 4g,1,5g tluszcz co sadzicie?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
149
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3300
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
77
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
331
białko 2/2.5, jezeli cie zalewa to ww od 4 do 5 , wiecej nie mozesz, jedynie pozniej mozesz kontrolowac i zmniejszac, wprowadzac zmiany w diecie, tluszczy 1g spokojnie bedzie ok :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
149
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3300
a areoby po kazdym treningu tak po 20 minut chodzi mi o bieganie?
...
Arabinhuo
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
17127
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
68105
Za mało danych. Wypełnij ankietke, najlepiej napisz jaki masz cel ile lat itd
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
77
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
331
20 minut max, bo twoim celem nie jest zrzucenie wagi podejrzewam a masa wiec wiecej niz 20 minut 3 razy w tygodniu nie biegja
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
149
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3300
cel masa miesniowa z jak najmniejszym lapaniem tluszczu wiek 20 dodam ze cwicze na sucho 1,5 roku
...
L3m0n
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1651
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
11018
Czyli 1.5roku w placy 
Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11184
Napisanych postów
52124
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
73 kg wagi ale przy jakim wzroście? Jeżeli mówisz że tak łatwo się zalewasz to moze spróbuj przejść na low carb bo jedząc 5g wegli napewno się zalejesz. Ewentualnie daj jakieś 3-3,5g wegli imo.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
149
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3300
wzrost 175cm
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Dieta na mase do oceny!!
Następny temat
Cukier w diecie na rozbudowe miesni- pomocy!
