dieta redukcyjna- PIERWSZY RAZ

witam ;)

chciałabym pozbyc się niechcianego tłuszczu z ciała by zostały same miesnie (ale nie chce ich rozbudowywac!! )
dlatego zainteresowałam się dietą redukcyjną

mam 23 lat
wzrost 180 cm
waga 58 kg

w ciągu tygodnia biegam (interwałem lub dłuższe biegi przy niskim tetnie)a teraz również uczęszczam na przeróżne zajęcia takie jak: pilates, zumba, abt, stretch

Jestem świadoma tego, iż moja aktywność fizyczna idzie na nic gdy nie mam odpowiedniej diety, stąd moje pytanie czy ktoś mógłby mi powiedziec od czego powinnam zacząć by wogóle zaczac diete redukcyjną, byłabym wdzięczna za wszelką pomoc, ponieważ dopiero co się tym zainteresowałam ;) a o wiele lepiej miec same mieśnie bez tłuszczu aniżeli wątłe "otłuszczone" ciało bez mięsni

nie pisze tu swojej diety, ponieważ nie mam takiej- po prostu zdrowo jem, 3 posiłki dziennie (sniadanie, obiad kolacja) przeważnie jajko, razowy chleb, piers z kurczaka/rybka, warzywa (brokuły, marchew, brukselka), twaróg
a moim celem jest dieta redukcyjna ;)

Ankieta, zdjęcia, wypiska z diety w zrzucie dziennika z potreningu.pl

jednym słowem, kłania się regulamin działu

Oraz: nikt tu anorektyczkom nie pomaga. Skoro przy BMI=17.9, a więc niedowadze widzisz potrzebę odchudzania, tzn. że masz problemy z postrzeganiem siebie i potrzeba Ci pomocy psychologa, a nie forum sportowego. Ewentualnie, jeśli nie zależy Ci na zdrowiu/normalnym życiu, wybierz forum pro-ana.

jak tu nie czuć się grubo pociacham się ważę więcej niż ty mając 160cm



wydaję mi się, że nie to forum, my tu dążymy do sportowej sylwetki, nie do wychudzenia, więc w tym ci nikt nie pomoże w sumie Marta już napisała większość

nie napisałam słowa o odchudzaniu, zalezy mi na tym by miec mase miesniowa a pozbyc sie tluszczu, poniewaz u mnie jest na odwrot i wiem, ze jest to "niezdrowe"

"masę miesniową? na diecie redukcyjnej? Pierw trzeba takową posiadać i w twoim wypadku możesz myśleć o takiej diecie mając 10kg czystego mięsa wiecej.

Kotku, a czym jest "dieta redukcyjna"? Dietą z obniżoną podażą kaloryczną, której celem jest odchudzanie.

Ooo, Iza

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-10-08 15:25:00

tak wie, ale jest to dieta która ma na celu zostawienie mięsni a pozbycie sie tłuszczu i to chyba jest zdrowsze od zwykłej diety odchudzajacej gdzie trace mięsnie a tłuszcz zostaje.. czy źle to pojmuje?

Tak, źle pojmujesz.

cóz mam ważę tyle co ty i mam 7cm mniej, fitnesski przy twoim wzroście wychudzone do mięśni ważą 70kg wiec powiedz z czego chcesz sie odchudzać?

żeby zostawić same mięśnie to najpierw musisz takowe posiadać, a przy Twoim wzroście i wadze to nie wiele ich tam chyba masz.