Dużo czytałem, szukałem gotowych rozpisek, planów na siłownie i w końcu myślę, że wybrałem plan FBW 5x5. Po mojej redukcji straciłem dużooo siły.. nigdy nie byłem bardzo silny, ale teraz to sam się dziwie jak robię z problemami wyciskanie 3x10 50kg.. aczkolwiek myślę, że dam rade z FBW.
Tak to sobie wyobrażam (w sumie skopiowałem z tematu o FBW 5x5):
I PN
Przysiad 5x5
Wyciskanie 5x5
Wiosłowanie 5x5
plus:
Pompki na poręczach 3x max
Brzuch
II ŚR
Przysiad 5x5
Wycisk stojąc 5x5
Martwy Ciąg 5x5
plus:
Uginanie bicepsa 5x5
Brzuch
III PT
Przysiad 5x5
Wyciskanie 5x5
Wiosłowanie 5x5
Brzuch
Co o tym myślicie? Proszę o poprawienie błędów i cenne porady.
Dodam, że zamierzam kupić beta alanine z activlab i białko łowickie, dobry wybór? Może coś innego? Z góry dziękuję za wszelkie porady.
Pozdraiwam