Cieżka fizyczna praca a trening na mase

Siema jestem tu nowy ale mam pojecie o treningubo juz troche starzu na siłowni mam .mój problem polega na tym ze wykonuje ciezką prace która obciąża bardzo plecy(brukarstwo)co prawda są ładnie zbudowane ale postanowiłem nabrać masy złozyło sie na to również rzucenie palenia.i tu pojawia sie pytanie czy ćwiczyc mieśnie pleców??? nie chce ich popalic ani sie wykluczyc z pracy a tym bardziej z treningów.co mam zrobic plis o pomoc.

Witam.
Oczywiście nadal trenować wszystkie grupy mięśniowe.W Twoim wypadku zapewne w dużym stopniu zaangażowane są prostowniki.

Pozdrawiam.

Martwe ciągi odpuść, natomiast pozostałe ćwiczenia możesz wykonywać bez problemu.

ja wiem... ciągi też- rozsądnie- może wykonywać

dzieki wielkie. to co piszecie w duzej mierze pokrywa sie z radami koksów z mojej pakerni. zamykam temat:)