Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 980 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7929

Po miesiącu wcinania kury przechodzę na schabik i wołowinę. Muszę trochę odpocząć, bo o tyle o ile ćwiartki mi wchodzą, to na cycki patrzeć już nie mogę (nigdy nie myślałem, że to napiszę

).

Mięsko na dziś i na jutro:
Ćwiary + gulasz ze schabu + schabik na pieczeń.

Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.

http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik

...

davidnth

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 2479 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 36531

Jest dobrze jak na miesiąc

' Nie jesteśmy aniołami '

...

Jeffrey Dahmer

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 980 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7929

Wiesz, po pierwszym miesiącu zawsze najwięcej schodzi. W sumie to zakładałem wolniejsze chudnięcie, ale dla mnie najważniejsze jest to, że nie głoduję (wręcz przeciwnie), wróciła siła i z kondycją nie jest źle.

Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.

http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik

...

davidnth

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 2479 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 36531

I o to w tym wszystkim chodzi ! To wszystko ma nam dodawać energii, a nie wręcz odwrotnie.

' Nie jesteśmy aniołami '

...

alucard79

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 457 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6428

jeffrey postępy mega - gratuluję - trzymaj tak dalej a na latp bedzie krata

Najpotężniejszy jest ten, kto panuje nad sobą

...

Jeffrey Dahmer

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 980 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7929

Dziękuję i mam nadzieję. Choć bardziej zależy mi na kondycji, sprawności i dobrym samopoczuciu niż kratce, ale nie obrażę się jak wyjdzie :)

Dziś na treningu koleżka padając podparł się głupio ręką i na staw poleciała jego masa + masa przeciwnika.
Otwarte + 1,5 miesiąca gipsu na dzieńdobry.

sport to zdrowie !!

Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.

http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik

...

Jeffrey Dahmer

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 980 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7929

Miał być dziś dzień bez kury, ale golonki indycze się już peklują na wieczór.
Tymczasem miska, która została przed chwilą wciągnięta.

Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.

http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik

...

Jeffrey Dahmer

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 980 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7929

Wczoraj upiekłem sobie goloneczkę z indyka. Peklowała się 24 godziny w oliwie, pieprzu, papryce i soli.
Z dobrą musztardą rosyjską smakuje wybornie. Polecam !

Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.

http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik

...

Jeffrey Dahmer

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 980 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7929

Właśnie zrobiłem sobie batony białkowe z przepisu z kuchni sfd. Super sprawa. Polecam.

Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.

http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik

...

Jeffrey Dahmer

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 980 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7929

Ogarnąłem się trochę z robotą, więc od dziś postaram się prowadzić solidniejszy dziennik.

Dzień 38

Dieta:
6 pałek z kury
golonka z indyka
200g makaronu
2 jaja
100g twarogu pt
orzechy włoskie
oliwa
łyżeczka miodu
warzywa

Trening :

Dzień Dynamic Effort (wg. metody Westside Barbell)

1. Wyciskanie leżąc
2x5x40
1x3x60
1x3x70
1x3x90
8x3x90

2. Wyciskanie wąsko
4x8

3. JM press
4x8

4. Wiosło
5x8-15

5. Wznosy na barki
5x8-15

Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.

http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat