Znowu zaczynam!!! PORADY

Cześć witam kierownictwo.


Kiedyś ćwiczyłem nawet były wyniki mimo iż byłem bardzo chudy....

Praca i takie tam imprezki... Teraz mam 26 wiosen 105 kg wielki brzuch od piwska i zero ruchu przyczyniło się do tego iż 10km rowerem i stan przedzawałowy hehehe

Prośba moja do Was jak najlepiej ćwiczyć na co, na masę? Chciałbym mieć tak z 115 KG więc na masę były chyba trening odpowiedni bo na siłę bez sensu?

Wiadomo dieta regeneracja itp... A suplementy jakie żeby efekty były pełniejsze ?


Pozdrawiam i dzięki za odpowiedzi

więc zacznijmy od początku - wypełnij i wklej ankietę .

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 26

Waga : 104

Wzrost : 184

Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej

Staż treningowy na siłowni : rok przerwa 3 lata od września ćwiczę

Uprawiane inne sporty : BRAK

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Przeciwskazania medyczne : Lędźwie (Zawód kierowca)

Zażywane suplementy : Brak

Chciałbym zakupić suple jakie będą najlepsze? Cena nie odgrywa tutaj roli chciałbym najwyższą jakość! Byle by mi ten bebzol nie rósł heh :) Pozdrawiam

wyniki (w serii, a nie maxy) dla MC/siadow/WL ?

wazysz 105kg, piszesz ze masz duzo tluszczu i jeszcze chcesz robic mase? no jak wolisz. zacznij od odżywiania i treningu potem bierz sie za suple. po co ci one? czego od nich oczekujesz?

Sprawa jest taka że w sumie to najwięcej tłuszczu mam na brzuchu... Nie chce być kulturystą chciałbym jeszcze podjechać na masie