dieta na dzień treningowy do oceny

Witam podaje moją dietę do oceny w dni treningowe
FBW + 10min skakanki
W diecie nie ma wpisanych warzyw i owoców które oczywiście będę spożywał do każdego posiłku
posiłek o 15 przedtreningowy
o 17 zaraz po treningu białko i banan
o 18 potreningowy

waga 65 kg, 21lat, 173 cm wzrostu

Ja bym te migdały dał do śniadania a oliwę na kolację.

ok dzieki za opinie :) czekam na inne komentarze:)

wywal chleb z kolacji, orzechy są ciezkostrawne, wiec lepiej je dodac we wczesniejszych posilkach, ale jak nie odczuwasz dyskomfortu- to OK, ryz bialy zmien na zboza nieoczyszczone, wywal ze sniadania jakies platki czekoladowe i dodaj tam zrodlo bialka- np. jaja, bo go brak, jedz rozne miesa, nie tylko kurczaka, wszedzie warzywa, wrzuc jakis owoc w diete

Dzięki za opinie a co powies o rozkładzie kalorii i węgli w ciągu dnia? jest dobry? Wydaje mi się że śniadanie jest ciut za "duże"

nie ma zadnego znaczenia ile kcal i jak BTW upakujesz do danego posilku

nie do końca się z tym zgodzę.. Uważasz że wszystko się zgadza dopóki nie przekraczamy dziennej ilości kcal? Chyba jest różnica między osobą która ma zapotrzebowanie na 3000 kcal i rozbije je na 5 posiłków a osobą która ma takie samo zapotrzebowanie a rozłoży je tylko na 2 posiłki po 1500kcal :)

A jaka ma być różnica? W mojej diecie samo śniadanie ma 1200 kcal a ty marudzisz?
Sprawa wygląda tak:
Albo wolisz zjeść 2 posiłki dzięki którym nie bd mógł się ruszać przez cały dzień albo robisz kilka co 3h np i wcinasz. Trochę ten 2 przyspiesza metabolizm. Ale i tak GŁÓWNIE liczy się bilans kaloryczny zapamiętaj to.

hmm.. jak to co piszesz ma się do tego

http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1130/po-jakim-czasie-obfity-posilek-odlozy-sie-na-brzuchu