Monohydrat kreatyny + Dekstroza + AAKG + ZMA + WPC. Prosze o porady i opinie :)

Płeć : M
Wiek : 21
Waga : 94
Wzrost : 196
Cel treningowy : Masa
Staż treningowy na siłowni : 2 lata
Uprawiane inne sporty : czasem piłka nożna
Dostęp do sprzętu : W pełni wyposazona silownia
Dieta : zbilansowana 3500kcal
Zażywane suplementy : od jutra zaczynam cykl z mono kreatyny, dextrosa, aakg, WPC i rozwazam zma apteczne.
Ostatnio przerabiany plan: FBW


Witam wszystkich. Słowem wstępu od jutra planuje nowy cykl i nowy trening. Przez wakacje nie moglem chodzic regularnie na silownie wiec robilem FBW. Od jutra planuje wrocic do SPLITa. Trening co 2 dzien łącząc duza partie miesniowa z małą. Brzuch robie w domu co 4 dzien w dnt. Przedramiona dorzuce w dowolny dt jak bede mial czas i sile ;) Przed treningiem rozgrzewka w tym 5-10min aerobów.

Pytanie dotyczy jak połączyć odzywki by suplementacja miała najlepsze rezultaty:
*monohydrat kreatyny- proch
*dekstrosa
*aakg- proch
*zma apteczne
*wpc

Pozdrawiam i dziekuje za opinie ;)

Mono np. w DT rano i po treningu, w DNT rano,
aakg przed treningiem,
zma przed snem,
wpc np. po treningu
Ja bym coś dorzucił do tego przedtreningowego aakg.

Jak już kupiłeś tą nieszczęsną dekstrozę to bierz ją po treningu.

Następnym razem pytaj czy warto kupować dany zestaw, bo tutaj dextroza jest zbędna.
DT:
mono (2x5g) na czczo bądź po śniadaniu, po treningu
aakg zacznij od 6g przed treningiem, jeżeli nie będzie działało, zwiększaj dawkę stopniowo.
zma przed snem
wpc dajesz wedle braków

DNT:
5g mono rano




Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-09-30 12:34:38

mono mi zostalo z poprzedniego cyklu mono, wiec nie ma problemow zeby wyje**c z suplementacji ;) W przypadku braku rezultatow 6g aakgprzed treningiem do jakiej dawki mozna dojsc?

Jeżeli 12g nie będzie na ciebie działało, tzn. że nie dla ciebie. Nie na każdego działa. Ktoś już pisał ostatnio, że 20g nawet na niego nie działało, ale to już przesada ^^
Ja doszedłem do 10-12g i działa jak ta lala.

Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-09-30 13:28:20

Elegancko ;) Myślałem żeby dorzucac bialko do kreatyny potreningowo i zastanawiam po jakim czasie szamac posilem od szejka. Odczekac z 30min czy od razy mozna jesc?

od razu

Ok. Plan jest taki ze po treningu ładuje mono z wpc i banankiem (taki szejk tylko z woda) po czym ogarniam sie, myje i ładuje szame! :D

dokładnie tak powinno być