BlueCrocus Po zdrowie i sprawność

obliques

ty tu nie ćwierkaj tylko pisz konkrety, masz dzien pomiarów to pisz

Już piszę . Przed rejestracją na sfd waga skakała pomiędzy 100,2-101,5 kg więc tu spadek może być nieco mniejszy. Ważne, że jestem poniżej 100 kg, psychicznie chyba było mi to potrzebne.

no i pięknie gratki

Szefowo

Crocus, doskonale Cię rozumiem. Niby spadek jak każdy inny, ale te dwie cyferki zamiast trzech to jakby rozpirzyć jakąś symboliczną barierę
A teraz dalej, nie ma jeszcze świętowania

Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-09-28 15:41:47

Dziewczyny, dziękuję za miłe słowa . Tak, Krewetko, te trzy cyferki wręcz stygmatyzowały, teraz czuję się znacznie lepiej . A co do świętowania – wiem, że to woda, również niedobór węglowodanów tak ładnie zadziałał. Jestem ciekawa badania cholesterolu za jakieś 2-3 miesiące (chyba).
Przy okazji dopytam: Przeczytałam, że jedyną drogą usuwania cholesterolu z organizmu jest jego zamiana w wątrobie na kwasy żółciowe i wydalenie ze stolcem . Czy wobec tego środki żółciopędne są tu pomocne? Czy wspomaga ten proces zażywanie witaminy C?


Zmieniony przez - BlueCrocus w dniu 2012-09-28 17:00:03

duzo róznych supelemntów pomaga obnizyc cholersterol, w badaniach co chwila jakis produkt czy aminokwas wpomaga, ale ty masz juz to co powinnas mięc, nei przyspieszysz niczego, to nie polega na usuwaniu bo to odbywa sie w sposób ciagły ale na zahamowaniu produkcji u ciebie nadmiaru cholersterolu i na zgaszeniu ewentualnych stanów zapalnych
bedzie dobrze

Obliques, rozumiem, dziękuję .

Witam . Dzisiaj zmiany, będzie krem marchewkowo – imbirowy z wkładką mięsną. Nie wliczam składników, tę ilość będę jadła chyba trzy dni (marchew, pietruszka korzeń, seler korzeń, cebula, imbir korzeń, czosnek, natka pietruszki; przyprawy: sól, pieprz, ziele angielskie, gałka muszkatołowa, cynamon, kolendra, kurkuma, sok z cytryny). Mięso (odważone) dodałam do talerza. Do śniadania i kolacji sałatka z pomidorów i ogórka.

TRENING – tydzień 2 – wykonałam 2x cały zestaw.

A1 pajacyk (30 sek.)
A2 wejście na stopień (30 sek.)
1 minuta przerwy
A3 krótkie sprinty (1 minuta)
A4 skoki dwoma nogami z boku na bok (30 sek.)
2 minuty przerwy
B1 skip C (30 sek)
B2 swing sztangielką dwoma rękami (30 sek.)
1 minuta przerwy
B3 skip A (30 sek.)
B4 skok dwoma nogami przez przeszkody przód / tył (30 sek.)
2 minuty przerwy
C1 przeskoki jak do wypadów bez przyklęku
C2 pajacyki
1 minuta przerwy
C3 burpee aerobowe (30 sek.)
C4 skok na skakance lub bieg w miejscu (30 sek.)
2 minuty przerwy
D1 wejście rękami na podwyższenie, powrót (30 sek.)
D2 skoki ze skrętem tułowia w miejscu (30 sek.)
1 minuta przerwy
D3 w podparciu przeskoki nogami w tył i przód (30 sek.)
D4 kołyska na plecach (30 sek.)

Uwagi do treningu :
1. Nogi (łydki) wysiadają mi przy skokach / przeskokach. Ale skaczę.
2. Burpee aerobowe – robię bardzo wolno, poduszka nie pomaga na bardzo silny ból kolan.
3. Kołyska – nie wstaję za każdym razem.
4. Byłam wykończona, czerwona jak burak, pot lał się strumieniami . Starałam się ćwiczyć dokładniej / poprawniej niż za pierwszym razem. Wtedy omyłkowo powtórzyłam całość trzy razy, szczerze oceniam wykonanie jako beznadziejne. Dzisiaj nie chciałam zaniżać wymagań wobec siebie, ale miałam dosyć po dwóch okrążeniach .

Pytania do Szefowych:
1. Czy mogę zjeść jajka w miejsce kurczaka? Był całkowity zakaz nabiału.
2. Dzisiaj odczuwałam lekkie skurcze całych łydek w czasie ćwiczeń i jakiś czas po nich. Czy mogę na to zażywać magnez, jeśli już biorę diosminex? W ulotce wśród wskazań podano nocne kurcze. Ja nocnych nie mam, pytam dla pewności.





Zmieniony przez - BlueCrocus w dniu 2012-09-29 14:54:59

Crokusie, nabial to nie jajka. Napbail to wszystkie produkty mleczne Nie wiem jak to sie ma do twoich wytycznych dotyczacech cholesterolu, ale jesli chodzi o zakaz na nabial, to jajka sa jak najbardziej OK

Nie bylo napisane u Anister czy trzeba ograniczyc jajka ze wzgledu na cholesterol?

Witaj, Buniu . Cieszę się, że tu zajrzałaś. Co do reszty, sprawdziłam w wikipedii, ujęto to tak: nabiał to produkty spożywcze z mleka i pochodzenia mlecznego, a także jajka. Ale pewności nie mam . W mojej diecie staram się maksymalnie ograniczyć puryny i składniki powodujące wzrost cholesterolu. Czasem trzeba pójść na rozsądny kompromis. Dlatego pytam.